| Кокосовая стружка, подслащенная | 50 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 314.4 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 536 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 3.6% | 884 г |
| Жиры | 20.3 г | 56 г | 36.3% | 11.5% | 276 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 3.1% | 1023 г |
| Углеводы (общие) | 25.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 8% | 400 г |
| Вода | 43.5 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5225 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143 мкг | 900 мкг | 15.9% | 5.1% | 629 г |
| Ретинол | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 4.4% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 147.7 мг | 500 мг | 29.5% | 9.4% | 339 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.785 мг | 5 мг | 15.7% | 5% | 637 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 1.5% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.35 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.4% | 7477 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 3% | 1049 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.21 мкг | 10 мкг | 12.1% | 3.8% | 826 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 0.7% | 4545 г |
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.11 мкг | 50 мкг | 22.2% | 7.1% | 450 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3285 мг | 20 мг | 11.6% | 3.7% | 859 г |
| Ниацин | 0.105 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.65 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.5 мг | 2500 мг | 10.3% | 3.3% | 971 г |
| Кальций, Ca | 35.75 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.1% | 2797 г |
| Магний, Mg | 32.1 мг | 400 мг | 8% | 2.5% | 1246 г |
| Натрий, Na | 216.2 мг | 1300 мг | 16.6% | 5.3% | 601 г |
| Сера, S | 112.45 мг | 1000 мг | 11.2% | 3.6% | 889 г |
| Фосфор, P | 155.6 мг | 800 мг | 19.5% | 6.2% | 514 г |
| Хлор, Cl | 85.8 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.2% | 2681 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.13 мг | 18 мг | 11.8% | 3.8% | 845 г |
| Йод, I | 11 мкг | 150 мкг | 7.3% | 2.3% | 1364 г |
| Кобальт, Co | 5.5 мкг | 10 мкг | 55% | 17.5% | 182 г |
| Марганец, Mn | 0.4955 мг | 2 мг | 24.8% | 7.9% | 404 г |
| Медь, Cu | 193.15 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 6.1% | 518 г |
| Молибден, Mo | 3.3 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.5% | 2121 г |
| Селен, Se | 24.935 мкг | 55 мкг | 45.3% | 14.4% | 221 г |
| Фтор, F | 30.25 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13223 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.4% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.9655 мг | 12 мг | 8% | 2.5% | 1243 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 18.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.703 г | ~ | |||
| Валин | 0.484 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.224 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.688 г | ~ | |||
| Лизин | 0.568 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.396 г | ~ | |||
| Треонин | 0.378 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.423 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.622 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.475 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.846 г | ~ | |||
| Глицин | 0.31 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.361 г | ~ | |||
| Пролин | 0.302 г | ~ | |||
| Серин | 0.62 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 313.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.103 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.181 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.921 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 6.89 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.573 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.249 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.896 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.422 г | min 16.8 г | 20.4% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.931 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.682 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.804 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.716 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.111 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Брассидовая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосовое печенье домашняя составляет 314,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».