| Пшеничная мука, высшего сорта | 250 г |
| Ржаная мука, обойная | 300 г |
| Кефир 1% | 300 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Картофель | 680 г |
| Горбуша в томатном соусе. Консервы | 190 г |
| Горбуша натуральная. Консервы | 190 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.4 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 7.1% | 938 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3% | 2240 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 7.2% | 920 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 10% | 667 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.9 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.8% | 3766 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 6.5% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4.5% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 26.49 мг | 500 мг | 5.3% | 3.5% | 1888 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 3.4% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 6.4% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.755 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.6% | 2539 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 1.9% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.84 мг | 90 мг | 7.6% | 5.1% | 1316 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.377 мкг | 10 мкг | 23.8% | 15.8% | 421 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.851 мг | 15 мг | 5.7% | 3.8% | 1763 г |
| Витамин Н, биотин | 2.198 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.9% | 2275 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1139 мг | 20 мг | 15.6% | 10.4% | 642 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 346.35 мг | 2500 мг | 13.9% | 9.2% | 722 г |
| Кальций, Ca | 82.18 мг | 1000 мг | 8.2% | 5.5% | 1217 г |
| Кремний, Si | 0.495 мг | 30 мг | 1.7% | 1.1% | 6061 г |
| Магний, Mg | 31.02 мг | 400 мг | 7.8% | 5.2% | 1289 г |
| Натрий, Na | 156.36 мг | 1300 мг | 12% | 8% | 831 г |
| Сера, S | 78.68 мг | 1000 мг | 7.9% | 5.3% | 1271 г |
| Фосфор, P | 129.4 мг | 800 мг | 16.2% | 10.8% | 618 г |
| Хлор, Cl | 77.87 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.3% | 2954 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.352 мг | 18 мг | 7.5% | 5% | 1331 г |
| Йод, I | 4.29 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
| Кобальт, Co | 2.574 мкг | 10 мкг | 25.7% | 17.1% | 389 г |
| Марганец, Mn | 0.5149 мг | 2 мг | 25.7% | 17.1% | 388 г |
| Медь, Cu | 117.49 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 7.8% | 851 г |
| Молибден, Mo | 7.592 мкг | 70 мкг | 10.8% | 7.2% | 922 г |
| Селен, Se | 2.867 мкг | 55 мкг | 5.2% | 3.5% | 1918 г |
| Фтор, F | 107.1 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.8% | 3735 г |
| Хром, Cr | 15.14 мкг | 50 мкг | 30.3% | 20.1% | 330 г |
| Цинк, Zn | 0.749 мг | 12 мг | 6.2% | 4.1% | 1602 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирог 3 составляет 150,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».