| Маринованная морская капуста | 30 г |
| Капуста белокочанная | 30 г |
| Крабовые палочки | 20 г |
| Кукуруза, консервы | 30 г |
| Кальмар (мясо) | 20 г |
| Лук репчатый | 5 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.3 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1077 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 4.8% | 1333 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 14.7% | 438 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.3% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.6% | 3988 г |
| Органические кислоты | 6.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.7% | 3913 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.7% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 4.55 мг | 500 мг | 0.9% | 0.6% | 10989 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 1.7% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.824 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10460 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.88 мг | 90 мг | 11% | 7% | 911 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.745 мг | 15 мг | 38.3% | 24.5% | 261 г |
| Витамин Н, биотин | 0.045 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.8 мкг | 120 мкг | 11.5% | 7.4% | 870 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8247 мг | 20 мг | 9.1% | 5.8% | 1096 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.99 мг | 2500 мг | 10.9% | 7% | 919 г |
| Кальций, Ca | 35.86 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.3% | 2789 г |
| Магний, Mg | 48.99 мг | 400 мг | 12.2% | 7.8% | 816 г |
| Натрий, Na | 273.36 мг | 1300 мг | 21% | 13.4% | 476 г |
| Сера, S | 52.04 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.3% | 1922 г |
| Фосфор, P | 64.7 мг | 800 мг | 8.1% | 5.2% | 1236 г |
| Хлор, Cl | 131.81 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.6% | 1745 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.285 мг | 18 мг | 18.3% | 11.7% | 548 г |
| Йод, I | 37 мкг | 150 мкг | 24.7% | 15.8% | 405 г |
| Кобальт, Co | 12.23 мкг | 10 мкг | 122.3% | 78.2% | 82 г |
| Марганец, Mn | 0.0589 мг | 2 мг | 2.9% | 1.9% | 3396 г |
| Медь, Cu | 198.5 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 12.7% | 504 г |
| Молибден, Mo | 4.927 мкг | 70 мкг | 7% | 4.5% | 1421 г |
| Селен, Se | 0.055 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Фтор, F | 54.88 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7289 г |
| Хром, Cr | 7.64 мкг | 50 мкг | 15.3% | 9.8% | 654 г |
| Цинк, Zn | 0.4026 мг | 12 мг | 3.4% | 2.2% | 2981 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с морской капустой составляет 156,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».