| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Вода | 720 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.4 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2699 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.4% | 4750 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.6% | 28000 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 9.9% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.2% | 2222 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2690 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.1% | 14286 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 1.3% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.1% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1% | 16364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 1.8% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 2.9% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.754 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 22805 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 1.4% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 1.257 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4% | 3978 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3675 мг | 20 мг | 1.8% | 2.9% | 5442 г |
| Ниацин | 0.193 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 27.98 мг | 2500 мг | 1.1% | 1.8% | 8935 г |
| Кальций, Ca | 7.96 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 12563 г |
| Магний, Mg | 6.63 мг | 400 мг | 1.7% | 2.7% | 6033 г |
| Натрий, Na | 2.16 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 60185 г |
| Сера, S | 12.92 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.1% | 7740 г |
| Фосфор, P | 20.8 мг | 800 мг | 2.6% | 4.2% | 3846 г |
| Хлор, Cl | 1.29 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 178295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.515 мг | 18 мг | 2.9% | 4.6% | 3495 г |
| Кобальт, Co | 0.857 мкг | 10 мкг | 8.6% | 13.8% | 1167 г |
| Марганец, Mn | 0.0776 мг | 2 мг | 3.9% | 6.3% | 2577 г |
| Медь, Cu | 40.65 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 6.6% | 2460 г |
| Молибден, Mo | 3.685 мкг | 70 мкг | 5.3% | 8.5% | 1900 г |
| Никель, Ni | 4.456 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.994 мкг | 55 мкг | 5.4% | 8.7% | 1837 г |
| Титан, Ti | 5.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.31 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 3.7% | 4333 г |
| Хром, Cr | 4.32 мкг | 50 мкг | 8.6% | 13.8% | 1157 г |
| Цинк, Zn | 0.0955 мг | 12 мг | 0.8% | 1.3% | 12565 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.25 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.079 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.115 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.288 г | ~ | |||
| Пролин | 0.125 г | ~ | |||
| Серин | 0.077 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% |
Энергетическая ценность Каша кукурузная большая составляет 62,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».