| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Молоко 3,2% [Бузулукское Молоко] | 50 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 30 г |
| Укроп (Жарка) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1815 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 9.6% | 1118 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 11.2% | 966 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2775 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200.2 мкг | 900 мкг | 22.2% | 23.9% | 450 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.657 мг | 5 мг | 13.1% | 14.1% | 761 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 12.1% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 98.35 мг | 500 мг | 19.7% | 21.2% | 508 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.611 мг | 5 мг | 12.2% | 13.1% | 818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 8.1% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.339 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.4% | 7492 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 7.5% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.7 мг | 90 мг | 41.9% | 45.2% | 239 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.843 мкг | 10 мкг | 8.4% | 9.1% | 1186 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.499 мг | 15 мг | 3.3% | 3.6% | 3006 г |
| Витамин Н, биотин | 8.176 мкг | 50 мкг | 16.4% | 17.7% | 612 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 5.2% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.749 мг | 20 мг | 8.7% | 9.4% | 1144 г |
| Ниацин | 0.323 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.61 мг | 2500 мг | 4.4% | 4.7% | 2281 г |
| Кальций, Ca | 38.11 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.1% | 2624 г |
| Кремний, Si | 2.726 мг | 30 мг | 9.1% | 9.8% | 1101 г |
| Магний, Mg | 10.71 мг | 400 мг | 2.7% | 2.9% | 3735 г |
| Натрий, Na | 57.19 мг | 1300 мг | 4.4% | 4.7% | 2273 г |
| Сера, S | 75.89 мг | 1000 мг | 7.6% | 8.2% | 1318 г |
| Фосфор, P | 86.5 мг | 800 мг | 10.8% | 11.6% | 925 г |
| Хлор, Cl | 69.78 мг | 2300 мг | 3% | 3.2% | 3296 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.227 мг | 18 мг | 6.8% | 7.3% | 1467 г |
| Йод, I | 7.53 мкг | 150 мкг | 5% | 5.4% | 1992 г |
| Кобальт, Co | 4.832 мкг | 10 мкг | 48.3% | 52% | 207 г |
| Литий, Li | 10.605 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 4.4% | 2439 г |
| Медь, Cu | 64.4 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 6.9% | 1553 г |
| Молибден, Mo | 3.097 мкг | 70 мкг | 4.4% | 4.7% | 2260 г |
| Никель, Ni | 0.835 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.85 мкг | 55 мкг | 21.5% | 23.2% | 464 г |
| Стронций, Sr | 3.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.74 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16849 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 6.8% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.6023 мг | 12 мг | 5% | 5.4% | 1992 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.324 г | ~ | |||
| Валин | 0.322 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лизин | 0.38 г | ~ | |||
| Метионин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Треонин | 0.257 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.475 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.286 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.496 г | ~ | |||
| Глицин | 0.169 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.714 г | ~ | |||
| Пролин | 0.161 г | ~ | |||
| Серин | 0.375 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 218.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.827 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.355 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.904 г | min 16.8 г | 11.3% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.649 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.483 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.444 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с зеленью и болгарским перцем составляет 92,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».