| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 725 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Морковь | 110 г |
| Сахар песок | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.5 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1782 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 24.1% | 439 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.6% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 252.7 мкг | 900 мкг | 28.1% | 29.7% | 356 г |
| бета Каротин | 1.486 мг | 5 мг | 29.7% | 31.4% | 336 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.6% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.8% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 60.63 мг | 500 мг | 12.1% | 12.8% | 825 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.091 мг | 5 мг | 21.8% | 23.1% | 458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.554 мг | 2 мг | 27.7% | 29.3% | 361 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.738 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.8% | 5936 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 5.3% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.85 мг | 90 мг | 5.4% | 5.7% | 1856 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.47 мг | 15 мг | 3.1% | 3.3% | 3191 г |
| Витамин Н, биотин | 0.166 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 30120 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.5% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7246 мг | 20 мг | 28.6% | 30.3% | 349 г |
| Ниацин | 7.962 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.08 мг | 2500 мг | 11.8% | 12.5% | 847 г |
| Кальций, Ca | 12.7 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.4% | 7874 г |
| Кремний, Si | 4.42 мг | 30 мг | 14.7% | 15.6% | 679 г |
| Магний, Mg | 69.02 мг | 400 мг | 17.3% | 18.3% | 580 г |
| Натрий, Na | 46.98 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.8% | 2767 г |
| Сера, S | 171.14 мг | 1000 мг | 17.1% | 18.1% | 584 г |
| Фосфор, P | 137 мг | 800 мг | 17.1% | 18.1% | 584 г |
| Хлор, Cl | 72.65 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.4% | 3166 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.276 мг | 18 мг | 7.1% | 7.5% | 1411 г |
| Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.3% | 4601 г |
| Кобальт, Co | 8.327 мкг | 10 мкг | 83.3% | 88.1% | 120 г |
| Литий, Li | 5.335 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0847 мг | 2 мг | 4.2% | 4.4% | 2361 г |
| Медь, Cu | 95.6 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 10.2% | 1046 г |
| Молибден, Mo | 11.36 мкг | 70 мкг | 16.2% | 17.1% | 616 г |
| Никель, Ni | 3.099 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.629 мкг | 55 мкг | 23% | 24.3% | 436 г |
| Стронций, Sr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 106.29 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.9% | 3763 г |
| Хром, Cr | 19.31 мкг | 50 мкг | 38.6% | 40.8% | 259 г |
| Цинк, Zn | 1.1383 мг | 12 мг | 9.5% | 10.1% | 1054 г |
| Цирконий, Zr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.427 г | ~ | |||
| Валин | 1.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.881 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.539 г | ~ | |||
| Лизин | 2.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.676 г | ~ | |||
| Треонин | 0.865 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.296 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.826 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.527 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аланин | 1.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.521 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.718 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.236 г | ~ | |||
| Пролин | 0.787 г | ~ | |||
| Серин | 0.787 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.7 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.335 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.309 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.51 г | min 16.8 г | 3% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.448 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.158 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в помидоре составляет 94,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».