| Терпуг (Жарка) | 1125 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1464 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 24% | 362 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.5% | 1600 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.3 мкг | 900 мкг | 8.4% | 7.3% | 1195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5.7% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 9.7% | 896 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 11% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.41 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.3% | 3842 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 10976 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0855 мг | 20 мг | 25.4% | 22.1% | 393 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.24 мг | 2500 мг | 10.9% | 9.5% | 915 г |
| Кальций, Ca | 29.24 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.5% | 3420 г |
| Магний, Mg | 31.8 мг | 400 мг | 8% | 7% | 1258 г |
| Натрий, Na | 429.27 мг | 1300 мг | 33% | 28.7% | 303 г |
| Сера, S | 227.36 мг | 1000 мг | 22.7% | 19.7% | 440 г |
| Фосфор, P | 188.3 мг | 800 мг | 23.5% | 20.4% | 425 г |
| Хлор, Cl | 739.29 мг | 2300 мг | 32.1% | 27.9% | 311 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.889 мг | 18 мг | 4.9% | 4.3% | 2025 г |
| Йод, I | 62.71 мкг | 150 мкг | 41.8% | 36.3% | 239 г |
| Кобальт, Co | 25.217 мкг | 10 мкг | 252.2% | 219.3% | 40 г |
| Марганец, Mn | 0.1276 мг | 2 мг | 6.4% | 5.6% | 1567 г |
| Медь, Cu | 190.54 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 16.6% | 525 г |
| Молибден, Mo | 5.998 мкг | 70 мкг | 8.6% | 7.5% | 1167 г |
| Фтор, F | 539.3 мкг | 4000 мкг | 13.5% | 11.7% | 742 г |
| Хром, Cr | 37.63 мкг | 50 мкг | 75.3% | 65.5% | 133 г |
| Цинк, Zn | 0.8833 мг | 12 мг | 7.4% | 6.4% | 1359 г |
Энергетическая ценность Терпуг на гриле составляет 115 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».