| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью | 200 г |
| Томатная паста. Консервы | 180 г |
| Помидоры Черри [Магнит] | 150 г |
| Имбирь Молотый [Kamis] | 2.5 г |
| Кориандр [Сырье и приправы] | 3 г |
| Чеснок, сырой | 10 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 300 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
| Шпинат, сырой | 35 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.7 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1269 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4% | 1900 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 11.5% | 659 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 2.9% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.5% | 1000 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3023 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118 мкг | 900 мкг | 13.1% | 9.9% | 763 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.661 мг | 5 мг | 13.2% | 9.9% | 756 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 438.941 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.8% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.8% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 20.82 мг | 500 мг | 4.2% | 3.2% | 2402 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 6.2% | 1217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 7.3% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 57.266 мкг | 400 мкг | 14.3% | 10.8% | 698 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 3.1% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.89 мг | 90 мг | 16.5% | 12.4% | 604 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.672 мг | 15 мг | 17.8% | 13.4% | 561 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.883 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.9% | 2655 г |
| Витамин К, филлохинон | 54.2 мкг | 120 мкг | 45.2% | 34.1% | 221 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0748 мг | 20 мг | 5.4% | 4.1% | 1861 г |
| Ниацин | 0.428 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.691 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.77 мг | 2500 мг | 13.3% | 10% | 754 г |
| Кальций, Ca | 50.45 мг | 1000 мг | 5% | 3.8% | 1982 г |
| Кремний, Si | 0.308 мг | 30 мг | 1% | 0.8% | 9740 г |
| Магний, Mg | 25.71 мг | 400 мг | 6.4% | 4.8% | 1556 г |
| Натрий, Na | 148.66 мг | 1300 мг | 11.4% | 8.6% | 874 г |
| Сера, S | 39.3 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.9% | 2545 г |
| Фосфор, P | 81.9 мг | 800 мг | 10.2% | 7.7% | 977 г |
| Хлор, Cl | 69.64 мг | 2300 мг | 3% | 2.3% | 3303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.431 мг | 18 мг | 8% | 6% | 1258 г |
| Йод, I | 4.53 мкг | 150 мкг | 3% | 2.3% | 3311 г |
| Кобальт, Co | 4.802 мкг | 10 мкг | 48% | 36.2% | 208 г |
| Литий, Li | 0.432 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2184 мг | 2 мг | 10.9% | 8.2% | 916 г |
| Медь, Cu | 157.35 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 11.8% | 636 г |
| Молибден, Mo | 7.207 мкг | 70 мкг | 10.3% | 7.8% | 971 г |
| Никель, Ni | 0.206 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.864 мкг | 55 мкг | 3.4% | 2.6% | 2951 г |
| Стронций, Sr | 5.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.97 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 40120 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.1% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.6289 мг | 12 мг | 5.2% | 3.9% | 1908 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.21 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.186 г | ~ | |||
| Валин | 0.163 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лизин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.111 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.113 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.281 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.478 г | ~ | |||
| Пролин | 0.168 г | ~ | |||
| Серин | 0.141 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 52.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.25 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.324 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.277 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.332 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.212 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.187 г | min 16.8 г | 13% | 9.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.247 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.532 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.5% | 23.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.106 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный карри составляет 132,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».