| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 60 г |
| Колбаса полукопченая, краковская | 40 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267.2 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 6% | 630 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 6.8% | 551 г |
| Жиры | 17.2 г | 56 г | 30.7% | 11.5% | 326 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 2.4% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
| Вода | 51.5 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4414 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.1 мкг | 900 мкг | 16.8% | 6.3% | 596 г |
| Ретинол | 0.157 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 2.6% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.306 мг | 1.8 мг | 17% | 6.4% | 588 г |
| Витамин В4, холин | 143.34 мг | 500 мг | 28.7% | 10.7% | 349 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.804 мг | 5 мг | 16.1% | 6% | 622 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 2.7% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.313 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.3% | 2795 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.412 мкг | 3 мкг | 13.7% | 5.1% | 728 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.205 мкг | 10 мкг | 12.1% | 4.5% | 830 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.805 мг | 15 мг | 5.4% | 2% | 1863 г |
| Витамин Н, биотин | 11.52 мкг | 50 мкг | 23% | 8.6% | 434 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4821 мг | 20 мг | 17.4% | 6.5% | 574 г |
| Ниацин | 0.771 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.68 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.4% | 1537 г |
| Кальций, Ca | 117.77 мг | 1000 мг | 11.8% | 4.4% | 849 г |
| Кремний, Si | 0.589 мг | 30 мг | 2% | 0.7% | 5093 г |
| Магний, Mg | 17.5 мг | 400 мг | 4.4% | 1.6% | 2286 г |
| Натрий, Na | 520.45 мг | 1300 мг | 40% | 15% | 250 г |
| Сера, S | 159.46 мг | 1000 мг | 15.9% | 6% | 627 г |
| Фосфор, P | 201.3 мг | 800 мг | 25.2% | 9.4% | 397 г |
| Хлор, Cl | 790 мг | 2300 мг | 34.3% | 12.8% | 291 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.161 мг | 18 мг | 12% | 4.5% | 833 г |
| Йод, I | 10.4 мкг | 150 мкг | 6.9% | 2.6% | 1442 г |
| Кобальт, Co | 5.893 мкг | 10 мкг | 58.9% | 22% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.2487 мг | 2 мг | 12.4% | 4.6% | 804 г |
| Медь, Cu | 85.09 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 3.2% | 1175 г |
| Молибден, Mo | 6.857 мкг | 70 мкг | 9.8% | 3.7% | 1021 г |
| Селен, Se | 16.755 мкг | 55 мкг | 30.5% | 11.4% | 328 г |
| Фтор, F | 29.46 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13578 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.1% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 1.1064 мг | 12 мг | 9.2% | 3.4% | 1085 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.991 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.764 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.487 г | ~ | |||
| Валин | 0.563 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.315 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.751 г | ~ | |||
| Лизин | 0.619 г | ~ | |||
| Метионин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.453 г | ~ | |||
| Треонин | 0.409 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.457 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.835 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.271 г | ~ | |||
| Аланин | 0.434 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.779 г | ~ | |||
| Глицин | 0.259 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.359 г | ~ | |||
| Пролин | 0.421 г | ~ | |||
| Серин | 0.605 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 297.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.035 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.112 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.104 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.238 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.651 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.773 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.212 г | min 16.8 г | 19.1% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.796 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.702 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.65 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичный сэндвич составляет 267,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».