| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 42 г |
| Помидор (томат), парниковый | 136 г |
| Огурец парниковый | 144 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3717 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 9.1% | 2452 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 10.2% | 2154 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.6% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.5% | 4000 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 8.8% | 2520 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.5 мкг | 900 мкг | 7.3% | 16.1% | 1374 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 10.4% | 2146 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 5.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 7.5% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 2.68 мг | 500 мг | 0.5% | 1.1% | 18657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 6.6% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 3.1% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.528 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.4% | 8834 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 14.3% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.6 мг | 90 мг | 12.9% | 28.5% | 776 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.083 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.8% | 12048 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 1.3% | 17857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.702 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.1% | 7123 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 19.6% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0888 мг | 20 мг | 5.4% | 11.9% | 1837 г |
| Ниацин | 0.34 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.42 мг | 2500 мг | 8% | 17.7% | 1254 г |
| Кальций, Ca | 78.81 мг | 1000 мг | 7.9% | 17.4% | 1269 г |
| Кремний, Si | 26.236 мг | 30 мг | 87.5% | 193.2% | 114 г |
| Магний, Mg | 9.52 мг | 400 мг | 2.4% | 5.3% | 4202 г |
| Натрий, Na | 70.77 мг | 1300 мг | 5.4% | 11.9% | 1837 г |
| Сера, S | 33.8 мг | 1000 мг | 3.4% | 7.5% | 2959 г |
| Фосфор, P | 75.2 мг | 800 мг | 9.4% | 20.8% | 1064 г |
| Хлор, Cl | 129.69 мг | 2300 мг | 5.6% | 12.4% | 1773 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 247.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.513 мг | 18 мг | 2.9% | 6.4% | 3509 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 2.981 мкг | 10 мкг | 29.8% | 65.8% | 335 г |
| Литий, Li | 12.248 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1075 мг | 2 мг | 5.4% | 11.9% | 1860 г |
| Медь, Cu | 71.32 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 15.7% | 1402 г |
| Молибден, Mo | 3.404 мкг | 70 мкг | 4.9% | 10.8% | 2056 г |
| Никель, Ni | 5.495 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.303 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 18152 г |
| Фтор, F | 9.03 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 44297 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 12.6% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 0.6565 мг | 12 мг | 5.5% | 12.1% | 1828 г |
| Цирконий, Zr | 2.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.668 г | min 16.8 г | 4% | 8.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.8% |
Энергетическая ценность Салат пом. Огур. Сыр составляет 45,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».