| Овсяные отруби | 40 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.1 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1137 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 13.5% | 500 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.6% | 1018 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 4.5% | 1510 г |
| Углеводы (общие) | 15.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 12.2% | 556 г |
| Вода | 58.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3872 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.7 мкг | 900 мкг | 8.3% | 5.6% | 1205 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 42.353 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.319 мг | 1.5 мг | 21.3% | 14.4% | 470 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 11.2% | 602 г |
| Витамин В4, холин | 97.31 мг | 500 мг | 19.5% | 13.2% | 514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.907 мг | 5 мг | 18.1% | 12.2% | 551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 5.1% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.529 мкг | 400 мкг | 6.9% | 4.7% | 1453 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.659 мкг | 3 мкг | 22% | 14.9% | 455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.624 мкг | 10 мкг | 6.2% | 4.2% | 1603 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.405 мг | 15 мг | 2.7% | 1.8% | 3704 г |
| бета Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.118 мкг | 50 мкг | 18.2% | 12.3% | 548 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6904 мг | 20 мг | 13.5% | 9.1% | 743 г |
| Ниацин | 0.203 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.612 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.71 мг | 2500 мг | 10.1% | 6.8% | 993 г |
| Кальций, Ca | 100.41 мг | 1000 мг | 10% | 6.8% | 996 г |
| Магний, Mg | 70 мг | 400 мг | 17.5% | 11.8% | 571 г |
| Натрий, Na | 68 мг | 1300 мг | 5.2% | 3.5% | 1912 г |
| Сера, S | 166 мг | 1000 мг | 16.6% | 11.2% | 602 г |
| Фосфор, P | 311.2 мг | 800 мг | 38.9% | 26.3% | 257 г |
| Хлор, Cl | 112.06 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.3% | 2052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.126 мг | 18 мг | 11.8% | 8% | 847 г |
| Йод, I | 10.32 мкг | 150 мкг | 6.9% | 4.7% | 1453 г |
| Кобальт, Co | 3.765 мкг | 10 мкг | 37.7% | 25.5% | 266 г |
| Марганец, Mn | 1.3374 мг | 2 мг | 66.9% | 45.2% | 150 г |
| Медь, Cu | 140.41 мкг | 1000 мкг | 14% | 9.5% | 712 г |
| Молибден, Mo | 5.5 мкг | 70 мкг | 7.9% | 5.3% | 1273 г |
| Олово, Sn | 7.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.535 мкг | 55 мкг | 51.9% | 35% | 193 г |
| Стронций, Sr | 10 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.47 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12711 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.2% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 1.2829 мг | 12 мг | 10.7% | 7.2% | 935 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.259 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.772 г | ~ | |||
| Валин | 0.744 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.361 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.628 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.185 г | ~ | |||
| Лизин | 0.87 г | ~ | |||
| Метионин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.382 г | ~ | |||
| Треонин | 0.533 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.678 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.879 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.021 г | ~ | |||
| Аланин | 0.543 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.423 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.373 г | ~ | |||
| Пролин | 0.952 г | ~ | |||
| Серин | 0.724 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.572 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.868 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.276 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.082 г | min 16.8 г | 12.4% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.759 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.946 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с творогом составляет 148,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».