| Яичный желток куриный (Жарка) | 36 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 192 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 167 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 86 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 65 г |
| Укроп (Жарка) | 7 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.3 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1696 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 10.9% | 927 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 11.5% | 875 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2% | 5000 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.7 мкг | 900 мкг | 17.5% | 17.6% | 571 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 9.6% | 1055 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.412 мг | 1.8 мг | 22.9% | 23.1% | 437 г |
| Витамин В4, холин | 76.74 мг | 500 мг | 15.3% | 15.4% | 652 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 12% | 840 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 8.3% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.013 мкг | 400 мкг | 2% | 2% | 4992 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.405 мкг | 3 мкг | 13.5% | 13.6% | 741 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.95 мг | 90 мг | 33.3% | 33.5% | 301 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.617 мкг | 10 мкг | 6.2% | 6.2% | 1621 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.055 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.433 мг | 15 мг | 2.9% | 2.9% | 3464 г |
| Витамин Н, биотин | 7.17 мкг | 50 мкг | 14.3% | 14.4% | 697 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.3% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9942 мг | 20 мг | 10% | 10.1% | 1003 г |
| Ниацин | 0.404 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.86 мг | 2500 мг | 7.1% | 7.2% | 1406 г |
| Кальций, Ca | 88.99 мг | 1000 мг | 8.9% | 9% | 1124 г |
| Кремний, Si | 3.097 мг | 30 мг | 10.3% | 10.4% | 969 г |
| Магний, Mg | 9.33 мг | 400 мг | 2.3% | 2.3% | 4287 г |
| Натрий, Na | 244.25 мг | 1300 мг | 18.8% | 18.9% | 532 г |
| Сера, S | 115.57 мг | 1000 мг | 11.6% | 11.7% | 865 г |
| Фосфор, P | 112.8 мг | 800 мг | 14.1% | 14.2% | 709 г |
| Хлор, Cl | 101.24 мг | 2300 мг | 4.4% | 4.4% | 2272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.92 мг | 18 мг | 5.1% | 5.1% | 1957 г |
| Йод, I | 5.53 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.7% | 2712 г |
| Кобальт, Co | 4.365 мкг | 10 мкг | 43.7% | 44% | 229 г |
| Литий, Li | 13.155 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0611 мг | 2 мг | 3.1% | 3.1% | 3273 г |
| Медь, Cu | 87.72 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 8.9% | 1140 г |
| Молибден, Mo | 4.277 мкг | 70 мкг | 6.1% | 6.1% | 1637 г |
| Никель, Ni | 2.815 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.993 мкг | 55 мкг | 25.4% | 25.6% | 393 г |
| Стронций, Sr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.34 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 92166 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 6.7% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 0.8747 мг | 12 мг | 7.3% | 7.4% | 1372 г |
| Цирконий, Zr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.412 г | ~ | |||
| Валин | 0.532 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.686 г | ~ | |||
| Лизин | 0.549 г | ~ | |||
| Метионин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.339 г | ~ | |||
| Треонин | 0.357 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.43 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.56 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.436 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.624 г | ~ | |||
| Глицин | 0.212 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.111 г | ~ | |||
| Пролин | 0.408 г | ~ | |||
| Серин | 0.578 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.066 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.099 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.073 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.07 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.253 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.148 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.353 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.796 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.217 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.21 г | min 16.8 г | 13.2% | 13.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.243 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.529 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами, красным перцем и брынзой составляет 99,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».