Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 140 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1203 г |
Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 11.3% | 633 г |
Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 12.8% | 560 г |
Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.4% | 2975 г |
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.8% | 9000 г |
Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 8.6% | 833 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 3.6% | 2000 г |
Витамин В4, холин | 65 мг | 500 мг | 13% | 9.3% | 769 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 7.1% | 1000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 6.4% | 1111 г |
Витамин В9, фолаты | 11 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2% | 3636 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.3 мкг | 3 мкг | 43.3% | 30.9% | 231 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.2 мг | 15 мг | 14.7% | 10.5% | 682 г |
Витамин РР, НЭ | 7.6 мг | 20 мг | 38% | 27.1% | 263 г |
Ниацин | 2.5 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 280 мг | 2500 мг | 11.2% | 8% | 893 г |
Кальций, Ca | 40 мг | 1000 мг | 4% | 2.9% | 2500 г |
Магний, Mg | 90 мг | 400 мг | 22.5% | 16.1% | 444 г |
Натрий, Na | 110 мг | 1300 мг | 8.5% | 6.1% | 1182 г |
Сера, S | 155.8 мг | 1000 мг | 15.6% | 11.1% | 642 г |
Фосфор, P | 250 мг | 800 мг | 31.3% | 22.4% | 320 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% | 4.4% | 1636 г |
Йод, I | 300 мкг | 150 мкг | 200% | 142.9% | 50 г |
Кобальт, Co | 95 мкг | 10 мкг | 950% | 678.6% | 11 г |
Марганец, Mn | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 6.1% | 1176 г |
Медь, Cu | 1500 мкг | 1000 мкг | 150% | 107.1% | 67 г |
Молибден, Mo | 20 мкг | 70 мкг | 28.6% | 20.4% | 350 г |
Никель, Ni | 11 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 44.8 мкг | 55 мкг | 81.5% | 58.2% | 123 г |
Цинк, Zn | 1.8 мг | 12 мг | 15% | 10.7% | 667 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.56 г | ~ | |||
Валин | 0.78 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.32 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.39 г | ~ | |||
Лейцин | 1.92 г | ~ | |||
Лизин | 1.9 г | ~ | |||
Метионин | 0.49 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.79 г | ~ | |||
Треонин | 0.55 г | ~ | |||
Триптофан | 0.3 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.32 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.65 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.18 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2 г | ~ | |||
Глицин | 0.36 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.08 г | ~ | |||
Пролин | 1.2 г | ~ | |||
Серин | 0.87 г | ~ | |||
Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.75 г | от 0.9 до 3.7 г | 83.3% | 59.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.037 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 0.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 85 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.07 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.77 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.16 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.19 г | min 16.8 г | 1.1% | 0.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.12 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.785 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.21 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.54 г | ~ |
Энергетическая ценность Кольца Кальмара в Масле с Пряностями [ВкусВилл] составляет 140 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».