Рецепт Суп куриный 05.02.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп куриный 05.02.20
| Бульон куриный | 5000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 700 г |
| Морковь (Варка без слива) | 720 г |
| Морковь (Жарка) | 120 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 210 г |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка | 525 г |
| Жир куриный | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный 05.02.20".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.7 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3606 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 9.6% | 2235 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.9% | 4308 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 4.9% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.4% | 4000 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2571 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213.1 мкг | 900 мкг | 23.7% | 50.7% | 422 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.336 мг | 5 мг | 26.7% | 57.2% | 374 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.702 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 9% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 9.17 мг | 500 мг | 1.8% | 3.9% | 5453 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 3.2% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 10.1% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.935 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.6% | 8105 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.007 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.4% | 42857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.29 мг | 90 мг | 1.4% | 3% | 6977 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 1.3% | 16304 г |
| Витамин Н, биотин | 0.104 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 48077 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 3.2% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6352 мг | 20 мг | 8.2% | 17.6% | 1223 г |
| Ниацин | 0.212 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.21 мг | 2500 мг | 6.4% | 13.7% | 1551 г |
| Кальций, Ca | 7.32 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.5% | 13661 г |
| Кремний, Si | 4.936 мг | 30 мг | 16.5% | 35.3% | 608 г |
| Магний, Mg | 10.21 мг | 400 мг | 2.6% | 5.6% | 3918 г |
| Натрий, Na | 183.43 мг | 1300 мг | 14.1% | 30.2% | 709 г |
| Сера, S | 35.64 мг | 1000 мг | 3.6% | 7.7% | 2806 г |
| Фосфор, P | 36.1 мг | 800 мг | 4.5% | 9.6% | 2216 г |
| Хлор, Cl | 13.53 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.3% | 16999 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.356 мг | 18 мг | 2% | 4.3% | 5056 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 0.824 мкг | 10 мкг | 8.2% | 17.6% | 1214 г |
| Литий, Li | 4.998 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0319 мг | 2 мг | 1.6% | 3.4% | 6270 г |
| Медь, Cu | 65.28 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 13.9% | 1532 г |
| Молибден, Mo | 2.004 мкг | 70 мкг | 2.9% | 6.2% | 3493 г |
| Никель, Ni | 0.799 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.151 мкг | 55 мкг | 3.9% | 8.4% | 2557 г |
| Стронций, Sr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.44 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 62112 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.6% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.2228 мг | 12 мг | 1.9% | 4.1% | 5386 г |
| Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.425 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.099 г | ~ | |||
| Валин | 0.077 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лизин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.065 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.205 г | ~ | |||
| Аланин | 0.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Глицин | 0.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.239 г | ~ | |||
| Пролин | 0.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.19 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.621 г | min 16.8 г | 3.7% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.363 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.227 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный 05.02.20 составляет 46,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 88.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ 05.02.20
Суп куриный 05.02.20 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 23,7 %, бэта-каротином - 26,7 %, кремнием - 16,5 %
Чем полезен Суп куриный 05.02.20
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йогурт
- Салат "Шампиньоны, лук, томат"
- Овощи в воке
- Ленивые голубцы
- рисоблин
- рисоблин
- Соль
- Салат "Форель, авокадо, огурец, руккола"
- Кукурузные блинчики
- Кекс бананово-ореховый
- Печень куриная с морковью и луком
- Капуста с мясом по китайски
- Паштет из говяжьей печени
- Рулетики из баклажанов
- Мяско с бр.капустой и лук порей
- Гречневые панкейки (с сахаром 1 ч.л.)
- mahe lihaveise hakkliha
- Тыквенное желе
- Рулетики из индейки с грибами
- Домашний майонез
- Яблочные панкейки
- Ликер Лимончелло, люксардо
- Chow men Chiken
- Соус из фарша с броколи
- Суп с тунцом
- Брусника, смородина, чабрец
- Печеная капуста
- Творог 0.5% (89,7 ккал)
- СМТ коллаген жидкий
- Типалия с соусом по -китайски
- Сыр Сулугуни
- Кокосовое молоко
- Shake алкогольный напиток
- Dailys Vits
- поливитамины
- Омега 3-6-9
- Почки свиные с морковью и луком
- Чизкейк с шоколадом и грушей на печенье с молоком
- Пюре картофельное с сухариками и соус с жареной курицей
- Кокосовый напиток
- Сосиски
- Фарш с пастой
- КОТЛЕТЫ СГ
- Овсяноблин с сыром
- Салат овощной со сметаной
- С сырос и луком
- Бублики кокос
- грибн суп 06,02,20
- шуба 06,02,20
- Куриный суп с кабачками и сельдереем
- Плавленый продукт классический "Дружба" 50%
- Суп "Ассорти"
- Каша геркулесовая на воде на плите
- салат франц 06,02,20
- сал франц 06,02,20
- Суп овощной
- Сельдь под шубой
- Бутерброд
- Запеканка с брокколи
- Суфле сырное
- Сосиски молочные
- Мюсли молоко
- Фасоль с овощами по итальянски ЕКО
- Слойка сырная
- Нутелла
- Кокосова мука
- Закваска, 2,5%
- Перловая каша гарнир
- Окорок жареный
- сыр Гоя 40 процентов Ла Паулина
- Фарш котлетный 05.02.20
- Бульон пельмени
- Яишница со шкварками
- Зелень в яйце с беконом
- Котлеты 05.02.20
- Творожное желе Банан 5 %
- Картошка тушеная с мясом
- Кета
- Котлеты куриные с капустой
- Блинчики с творогом
- Сыр творожный HOCHLAND
- Каша перловая
- Мед+корица
- Пирожок яблоко и корица
- Овощи с кальмаром
- Омлет
- Йогурт эпика
- Хлеб Чемпион
- Пакейк
- Торт банан арахис
- Запеканка мясная
- Солянка из морской карусты
- Овсянка,сэр
- Запеканка творожная
- Куриный брусочек
- Борщ постный
- Сушка цельнозерновая с льном
- витамин холин 2 шт
- Салат кальмар + огурец + яйцо
- Каша пшенная с тыквой
Метки: Как приготовить Суп куриный 05.02.20, калорийность 46,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный 05.02.20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Интересные блоги
