| Творог 5% жирности | 200 г |
| Печень трески. Консервы | 220 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 23 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 356 ккал | 1684 ккал | 21.1% | 5.9% | 473 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 4.2% | 673 г |
| Жиры | 33.2 г | 56 г | 59.3% | 16.7% | 169 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.3% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Вода | 50.3 г | 2273 г | 2.2% | 0.6% | 4519 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2175.3 мкг | 900 мкг | 241.7% | 67.9% | 41 г |
| Ретинол | 2.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 2.9% | 977 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 0.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.312 мг | 1.8 мг | 17.3% | 4.9% | 577 г |
| Витамин В4, холин | 19.74 мг | 500 мг | 3.9% | 1.1% | 2533 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 0.6% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 2.9% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 74.508 мкг | 400 мкг | 18.6% | 5.2% | 537 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.567 мкг | 3 мкг | 18.9% | 5.3% | 529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.07 мг | 90 мг | 12.3% | 3.5% | 813 г |
| Витамин D, кальциферол | 47.223 мкг | 10 мкг | 472.2% | 132.6% | 21 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.37 мг | 15 мг | 29.1% | 8.2% | 343 г |
| Витамин Н, биотин | 3.301 мкг | 50 мкг | 6.6% | 1.9% | 1515 г |
| Витамин К, филлохинон | 84 мкг | 120 мкг | 70% | 19.7% | 143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0818 мг | 20 мг | 15.4% | 4.3% | 649 г |
| Ниацин | 1.079 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.02 мг | 2500 мг | 6.2% | 1.7% | 1602 г |
| Кальций, Ca | 110.01 мг | 1000 мг | 11% | 3.1% | 909 г |
| Кремний, Si | 0.819 мг | 30 мг | 2.7% | 0.8% | 3663 г |
| Магний, Mg | 41.13 мг | 400 мг | 10.3% | 2.9% | 973 г |
| Натрий, Na | 361.31 мг | 1300 мг | 27.8% | 7.8% | 360 г |
| Сера, S | 113.13 мг | 1000 мг | 11.3% | 3.2% | 884 г |
| Фосфор, P | 212.3 мг | 800 мг | 26.5% | 7.4% | 377 г |
| Хлор, Cl | 538.89 мг | 2300 мг | 23.4% | 6.6% | 427 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.241 мг | 18 мг | 6.9% | 1.9% | 1450 г |
| Йод, I | 4.19 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.8% | 3580 г |
| Кобальт, Co | 31.915 мкг | 10 мкг | 319.2% | 89.7% | 31 г |
| Литий, Li | 1.135 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1729 мг | 2 мг | 8.6% | 2.4% | 1157 г |
| Медь, Cu | 5941.6 мкг | 1000 мкг | 594.2% | 166.9% | 17 г |
| Молибден, Mo | 10.279 мкг | 70 мкг | 14.7% | 4.1% | 681 г |
| Никель, Ni | 7.384 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.014 мкг | 55 мкг | 23.7% | 6.7% | 423 г |
| Стронций, Sr | 12.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.96 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15408 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.2% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.2539 мг | 12 мг | 2.1% | 0.6% | 4726 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 7.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 210.8% | 59.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 16.501 г | min 16.8 г | 98.2% | 27.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.776 г | от 11.2 до 20.6 г | 78.4% | 22% |
Энергетическая ценность Творог с печенью 4.02 составляет 356 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».