| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 240 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 50 г |
| Сосиски, молочные | 145 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 60 г |
| Лук зеленый (перо) (Пассерование) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.3 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 904 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 6.8% | 792 г |
| Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 14.9% | 361 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.7 мкг | 900 мкг | 16.7% | 9% | 597 г |
| бета Каротин | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 1.3% | 4098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.5% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 8.2% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 133.29 мг | 500 мг | 26.7% | 14.3% | 375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.706 мг | 5 мг | 14.1% | 7.6% | 708 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2.6% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.659 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 6007 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 5.1% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.86 мг | 90 мг | 2.1% | 1.1% | 4839 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.078 мкг | 10 мкг | 10.8% | 5.8% | 928 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.771 мг | 15 мг | 5.1% | 2.7% | 1946 г |
| Витамин Н, биотин | 10.39 мкг | 50 мкг | 20.8% | 11.2% | 481 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2926 мг | 20 мг | 16.5% | 8.9% | 607 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.04 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.2% | 1275 г |
| Кальций, Ca | 53.4 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.8% | 1873 г |
| Магний, Mg | 17.1 мг | 400 мг | 4.3% | 2.3% | 2339 г |
| Натрий, Na | 544.21 мг | 1300 мг | 41.9% | 22.5% | 239 г |
| Сера, S | 129.88 мг | 1000 мг | 13% | 7% | 770 г |
| Фосфор, P | 156.6 мг | 800 мг | 19.6% | 10.5% | 511 г |
| Хлор, Cl | 455.14 мг | 2300 мг | 19.8% | 10.6% | 505 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.008 мг | 18 мг | 11.2% | 6% | 896 г |
| Йод, I | 12.92 мкг | 150 мкг | 8.6% | 4.6% | 1161 г |
| Кобальт, Co | 6.368 мкг | 10 мкг | 63.7% | 34.2% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.0703 мг | 2 мг | 3.5% | 1.9% | 2845 г |
| Медь, Cu | 69.89 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.8% | 1431 г |
| Молибден, Mo | 5.258 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4% | 1331 г |
| Селен, Se | 15.534 мкг | 55 мкг | 28.2% | 15.1% | 354 г |
| Фтор, F | 33.59 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11908 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.1% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 0.6866 мг | 12 мг | 5.7% | 3.1% | 1748 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 298.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с сосисками и помидорами составляет 186,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».