| Морковь (Варка без слива) | 350 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 1 Штука |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 65 г |
| Вода | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Корица, молотая | 0.5 г |
| Ванилин | 0.5 г |
| Ядро абрикосовой косточки | 12 г |
Ещё один рецепт оощных печенек, которые никого не оставят равнодушным.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 877 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 5.6% | 938 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.3% | 1600 г |
| Углеводы | 32.7 г | 219 г | 14.9% | 7.8% | 670 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 14.8% | 351 г |
| Вода | 46.4 г | 2273 г | 2% | 1% | 4899 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3181.9 мкг | 900 мкг | 353.5% | 184.1% | 28 г |
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 19.091 мг | 5 мг | 381.8% | 198.9% | 26 г |
| бета Криптоксантин | 0.293 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.034 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.505 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.229 мг | 1.5 мг | 15.3% | 8% | 655 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 6.7% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 31.63 мг | 500 мг | 6.3% | 3.3% | 1581 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.78 мг | 5 мг | 15.6% | 8.1% | 641 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 7.3% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.287 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.8% | 1879 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.96 мг | 90 мг | 8.8% | 4.6% | 1131 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.114 мг | 15 мг | 7.4% | 3.9% | 1346 г |
| гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.882 мкг | 50 мкг | 15.8% | 8.2% | 634 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.7 мкг | 120 мкг | 18.1% | 9.4% | 553 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5485 мг | 20 мг | 17.7% | 9.2% | 564 г |
| Ниацин | 1.915 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 438.85 мг | 2500 мг | 17.6% | 9.2% | 570 г |
| Кальций, Ca | 73.58 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.9% | 1359 г |
| Кремний, Si | 39.773 мг | 30 мг | 132.6% | 69.1% | 75 г |
| Магний, Mg | 102.03 мг | 400 мг | 25.5% | 13.3% | 392 г |
| Натрий, Na | 420.38 мг | 1300 мг | 32.3% | 16.8% | 309 г |
| Сера, S | 66.29 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.4% | 1509 г |
| Фосфор, P | 189.2 мг | 800 мг | 23.7% | 12.3% | 423 г |
| Хлор, Cl | 692 мг | 2300 мг | 30.1% | 15.7% | 332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 513.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 318.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 157.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.247 мг | 18 мг | 12.5% | 6.5% | 801 г |
| Йод, I | 10.75 мкг | 150 мкг | 7.2% | 3.8% | 1395 г |
| Кобальт, Co | 4.941 мкг | 10 мкг | 49.4% | 25.7% | 202 г |
| Литий, Li | 9.545 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4927 мг | 2 мг | 74.6% | 38.9% | 134 г |
| Медь, Cu | 272.12 мкг | 1000 мкг | 27.2% | 14.2% | 367 г |
| Молибден, Mo | 36.309 мкг | 70 мкг | 51.9% | 27% | 193 г |
| Никель, Ni | 9.545 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.615 мкг | 55 мкг | 21.1% | 11% | 474 г |
| Стронций, Sr | 13.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 282.63 мкг | 4000 мкг | 7.1% | 3.7% | 1415 г |
| Хром, Cr | 5.21 мкг | 50 мкг | 10.4% | 5.4% | 960 г |
| Цинк, Zn | 1.5955 мг | 12 мг | 13.3% | 6.9% | 752 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.496 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.398 г | ~ | |||
| Валин | 0.363 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.414 г | ~ | |||
| Лизин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Треонин | 0.248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.324 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.557 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.947 г | ~ | |||
| Аланин | 0.337 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.664 г | ~ | |||
| Глицин | 0.44 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.238 г | ~ | |||
| Пролин | 0.32 г | ~ | |||
| Серин | 0.332 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.059 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.387 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.636 г | min 16.8 г | 3.8% | 2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.633 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.689 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.674 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковно-овсяное печенье составляет 192 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».