| Отварная куринная грудка. | 100 г |
| Яичница Глазунья [Ашан] | 90 г |
| Огурец грунтовый | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.8 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1638 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 15.9% | 613 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.7% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 3.6% | 2735 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.9 мкг | 900 мкг | 3.5% | 3.4% | 2821 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.7% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 32.26 мг | 500 мг | 6.5% | 6.3% | 1550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 8.6% | 1136 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 10.3% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.606 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 11093 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 7.5% | 1293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.21 мг | 90 мг | 5.8% | 5.6% | 1727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 11905 г |
| Витамин Н, биотин | 4.299 мкг | 50 мкг | 8.6% | 8.4% | 1163 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 6.5% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2854 мг | 20 мг | 21.4% | 20.8% | 467 г |
| Ниацин | 0.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.12 мг | 2500 мг | 5.4% | 5.3% | 1850 г |
| Кальций, Ca | 14.28 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 7003 г |
| Кремний, Si | 25.784 мг | 30 мг | 85.9% | 83.6% | 116 г |
| Магний, Mg | 30.72 мг | 400 мг | 7.7% | 7.5% | 1302 г |
| Натрий, Na | 6.9 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 18841 г |
| Сера, S | 74.98 мг | 1000 мг | 7.5% | 7.3% | 1334 г |
| Фосфор, P | 64.7 мг | 800 мг | 8.1% | 7.9% | 1236 г |
| Хлор, Cl | 41.89 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.8% | 5491 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 206.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.676 мг | 18 мг | 3.8% | 3.7% | 2663 г |
| Йод, I | 3.78 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.4% | 3968 г |
| Кобальт, Co | 5.12 мкг | 10 мкг | 51.2% | 49.8% | 195 г |
| Марганец, Mn | 0.0949 мг | 2 мг | 4.7% | 4.6% | 2107 г |
| Медь, Cu | 77.99 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 7.6% | 1282 г |
| Молибден, Mo | 0.486 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.7% | 14403 г |
| Никель, Ni | 0.005 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.146 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 37671 г |
| Фтор, F | 58.46 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.5% | 6842 г |
| Хром, Cr | 6.39 мкг | 50 мкг | 12.8% | 12.5% | 782 г |
| Цинк, Zn | 0.898 мг | 12 мг | 7.5% | 7.3% | 1336 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Белковый салат без заправки составляет 102,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».