| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 668 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 130 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Шампиньоны в сметане | 572 г |
| Подсолнечное масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.7 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 14.5% | 463 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 10.2% | 659 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.7% | 1176 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3266 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.1 мкг | 900 мкг | 4.6% | 3.1% | 2190 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.01 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| бета Криптоксантин | 0.02 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.016 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.366 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.2% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 8.5% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 55.71 мг | 500 мг | 11.1% | 7.5% | 898 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.509 мг | 5 мг | 30.2% | 20.3% | 331 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.408 мг | 2 мг | 20.4% | 13.7% | 490 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.013 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.7% | 3995 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.328 мкг | 3 мкг | 10.9% | 7.3% | 915 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.89 мг | 90 мг | 2.1% | 1.4% | 4762 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.147 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1% | 6803 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.93 мг | 15 мг | 6.2% | 4.2% | 1613 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.232 мкг | 50 мкг | 14.5% | 9.8% | 691 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.2% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5612 мг | 20 мг | 32.8% | 22.1% | 305 г |
| Ниацин | 7.784 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 390.5 мг | 2500 мг | 15.6% | 10.5% | 640 г |
| Кальций, Ca | 108.43 мг | 1000 мг | 10.8% | 7.3% | 922 г |
| Кремний, Si | 1.548 мг | 30 мг | 5.2% | 3.5% | 1938 г |
| Магний, Mg | 56.82 мг | 400 мг | 14.2% | 9.5% | 704 г |
| Натрий, Na | 306.61 мг | 1300 мг | 23.6% | 15.9% | 424 г |
| Сера, S | 159.26 мг | 1000 мг | 15.9% | 10.7% | 628 г |
| Фосфор, P | 197.7 мг | 800 мг | 24.7% | 16.6% | 405 г |
| Хлор, Cl | 473.67 мг | 2300 мг | 20.6% | 13.9% | 486 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 197 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.099 мг | 18 мг | 6.1% | 4.1% | 1638 г |
| Йод, I | 10.88 мкг | 150 мкг | 7.3% | 4.9% | 1379 г |
| Кобальт, Co | 12.123 мкг | 10 мкг | 121.2% | 81.5% | 82 г |
| Литий, Li | 0.314 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 3.6% | 1905 г |
| Медь, Cu | 293.45 мкг | 1000 мкг | 29.3% | 19.7% | 341 г |
| Молибден, Mo | 7.521 мкг | 70 мкг | 10.7% | 7.2% | 931 г |
| Никель, Ni | 0.223 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.933 мкг | 55 мкг | 41.7% | 28% | 240 г |
| Стронций, Sr | 7.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 22.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.02 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.3% | 5404 г |
| Хром, Cr | 17.9 мкг | 50 мкг | 35.8% | 24.1% | 279 г |
| Цинк, Zn | 1.3049 мг | 12 мг | 10.9% | 7.3% | 920 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.941 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.08 г | ~ | |||
| Валин | 0.882 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.87 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.717 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.278 г | ~ | |||
| Лизин | 1.593 г | ~ | |||
| Метионин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.551 г | ~ | |||
| Треонин | 0.701 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.277 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.706 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.337 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.591 г | ~ | |||
| Аланин | 0.773 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.199 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.542 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.794 г | ~ | |||
| Серин | 0.675 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.632 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.551 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.041 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.133 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.122 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.275 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.273 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.492 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.418 г | min 16.8 г | 20.3% | 13.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.918 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.983 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе с грибами составляет 148,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».