| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Яйцо куриное (Жарка) | 1 Штука |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.8 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 958 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 6.4% | 884 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6.1% | 933 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 5.6% | 1009 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.7% | 1000 г |
| Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3540 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.2 мкг | 900 мкг | 7.5% | 4.3% | 1339 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 4.9% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 6.5% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 83.42 мг | 500 мг | 16.7% | 9.5% | 599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.72 мг | 5 мг | 14.4% | 8.2% | 694 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 3% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.879 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6804 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 4.6% | 1250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.57 мкг | 10 мкг | 5.7% | 3.2% | 1754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.629 мг | 15 мг | 4.2% | 2.4% | 2385 г |
| Витамин Н, биотин | 13.16 мкг | 50 мкг | 26.3% | 15% | 380 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7505 мг | 20 мг | 13.8% | 7.8% | 727 г |
| Ниацин | 0.44 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.04 мг | 2500 мг | 8.8% | 5% | 1131 г |
| Кальций, Ca | 93.07 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.3% | 1074 г |
| Магний, Mg | 53.59 мг | 400 мг | 13.4% | 7.6% | 746 г |
| Натрий, Na | 67.65 мг | 1300 мг | 5.2% | 3% | 1922 г |
| Сера, S | 88.63 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.1% | 1128 г |
| Фосфор, P | 205.7 мг | 800 мг | 25.7% | 14.6% | 389 г |
| Хлор, Cl | 116.52 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.9% | 1974 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.923 мг | 18 мг | 10.7% | 6.1% | 936 г |
| Йод, I | 10.23 мкг | 150 мкг | 6.8% | 3.9% | 1466 г |
| Кобальт, Co | 4.791 мкг | 10 мкг | 47.9% | 27.2% | 209 г |
| Марганец, Mn | 1.2794 мг | 2 мг | 64% | 36.4% | 156 г |
| Медь, Cu | 179.63 мкг | 1000 мкг | 18% | 10.2% | 557 г |
| Молибден, Mo | 4.136 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3.4% | 1692 г |
| Олово, Sn | 7.63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.206 мкг | 55 мкг | 29.5% | 16.8% | 339 г |
| Стронций, Sr | 8.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.72 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10070 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.4% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 1.5415 мг | 12 мг | 12.8% | 7.3% | 778 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.539 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.488 г | ~ | |||
| Валин | 0.418 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.312 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.527 г | ~ | |||
| Лизин | 0.398 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.344 г | ~ | |||
| Треонин | 0.308 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.376 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.67 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.372 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.672 г | ~ | |||
| Глицин | 0.498 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.209 г | ~ | |||
| Пролин | 0.35 г | ~ | |||
| Серин | 0.44 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.988 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.254 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.287 г | min 16.8 г | 13.6% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.811 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.065 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 175,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».