| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 200 г |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 100 г |
| Чай заваренный с лимоном | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.2 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1389 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 7.8% | 1056 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 7.8% | 1057 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 4.1% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.6% | 1250 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.8 мкг | 900 мкг | 12% | 9.9% | 835 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.7% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 10% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 127.4 мг | 500 мг | 25.5% | 21% | 392 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.688 мг | 5 мг | 13.8% | 11.4% | 727 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 3.8% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.018 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.9% | 4436 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 6.6% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.012 мкг | 10 мкг | 10.1% | 8.3% | 988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.556 мг | 15 мг | 3.7% | 3.1% | 2698 г |
| Витамин Н, биотин | 9.627 мкг | 50 мкг | 19.3% | 15.9% | 519 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5233 мг | 20 мг | 7.6% | 6.3% | 1313 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.17 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.9% | 2116 г |
| Кальций, Ca | 37.89 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.1% | 2639 г |
| Кремний, Si | 1.1 мг | 30 мг | 3.7% | 3.1% | 2727 г |
| Магний, Mg | 16.52 мг | 400 мг | 4.1% | 3.4% | 2421 г |
| Натрий, Na | 111.61 мг | 1300 мг | 8.6% | 7.1% | 1165 г |
| Сера, S | 92.92 мг | 1000 мг | 9.3% | 7.7% | 1076 г |
| Фосфор, P | 121.3 мг | 800 мг | 15.2% | 12.5% | 660 г |
| Хлор, Cl | 251.72 мг | 2300 мг | 10.9% | 9% | 914 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.09 мг | 18 мг | 11.6% | 9.6% | 861 г |
| Йод, I | 10.08 мкг | 150 мкг | 6.7% | 5.5% | 1488 г |
| Кобальт, Co | 4.998 мкг | 10 мкг | 50% | 41.3% | 200 г |
| Марганец, Mn | 0.2533 мг | 2 мг | 12.7% | 10.5% | 790 г |
| Медь, Cu | 74.76 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 6.2% | 1338 г |
| Молибден, Mo | 2.759 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3.2% | 2537 г |
| Селен, Se | 15.675 мкг | 55 мкг | 28.5% | 23.5% | 351 г |
| Фтор, F | 30.09 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 13293 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.7504 мг | 12 мг | 6.3% | 5.2% | 1599 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 262.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница составляет 121,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».