| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Творог | 100 г |
| Сливки | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.7 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 835 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 5.8% | 864 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 4.8% | 1037 г |
| Углеводы | 27.9 г | 219 г | 12.7% | 6.3% | 785 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 10.2% | 488 г |
| Вода | 50.3 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4519 г |
| Органические кислоты | 2.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.4 мкг | 900 мкг | 3.9% | 1.9% | 2542 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.9% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 4.7% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 27.56 мг | 500 мг | 5.5% | 2.7% | 1814 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 3.5% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 3.6% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.5 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.2% | 2286 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.464 мкг | 3 мкг | 15.5% | 7.7% | 647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.62 мг | 90 мг | 1.8% | 0.9% | 5556 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.941 мг | 15 мг | 6.3% | 3.1% | 1594 г |
| Витамин Н, биотин | 2.911 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.9% | 1718 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.2 мкг | 120 мкг | 22.7% | 11.3% | 441 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4864 мг | 20 мг | 12.4% | 6.1% | 804 г |
| Ниацин | 0.873 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 455.45 мг | 2500 мг | 18.2% | 9% | 549 г |
| Кальций, Ca | 115.82 мг | 1000 мг | 11.6% | 5.8% | 863 г |
| Кремний, Si | 8.864 мг | 30 мг | 29.5% | 14.6% | 338 г |
| Магний, Mg | 57.14 мг | 400 мг | 14.3% | 7.1% | 700 г |
| Натрий, Na | 27.23 мг | 1300 мг | 2.1% | 1% | 4774 г |
| Сера, S | 87.23 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.3% | 1146 г |
| Фосфор, P | 138.1 мг | 800 мг | 17.3% | 8.6% | 579 г |
| Хлор, Cl | 73.91 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.6% | 3112 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 180.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.541 мг | 18 мг | 8.6% | 4.3% | 1168 г |
| Йод, I | 5.16 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.7% | 2907 г |
| Кобальт, Co | 2.268 мкг | 10 мкг | 22.7% | 11.3% | 441 г |
| Марганец, Mn | 0.1396 мг | 2 мг | 7% | 3.5% | 1433 г |
| Медь, Cu | 161 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 8% | 621 г |
| Молибден, Mo | 8.195 мкг | 70 мкг | 11.7% | 5.8% | 854 г |
| Никель, Ni | 28.182 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.464 мкг | 55 мкг | 22.7% | 11.3% | 441 г |
| Стронций, Sr | 9.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.23 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23215 г |
| Хром, Cr | 6.23 мкг | 50 мкг | 12.5% | 6.2% | 803 г |
| Цинк, Zn | 0.4021 мг | 12 мг | 3.4% | 1.7% | 2984 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.273 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 27.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.493 г | min 16.8 г | 8.9% | 4.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.275 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.2% |
Энергетическая ценность Творог с черносливом составляет 201,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».