| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 925 г |
| Белки | 25 г | 76 г | 32.9% | 18.1% | 304 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 4.9% | 1120 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 2% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 4014.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 32 г | 20 г | 160% | 87.9% | 63 г |
| Вода | 10 г | 2273 г | 0.4% | 0.2% | 22730 г |
| Зола | 5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 905 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 2.3 мг | 1.5 мг | 153.3% | 84.2% | 65 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 6.7% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 1.09 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 45872 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.37 мг | 5 мг | 27.4% | 15.1% | 365 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.66 мг | 2 мг | 33% | 18.1% | 303 г |
| Витамин В9, фолаты | 121 мкг | 400 мкг | 30.3% | 16.6% | 331 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 10843 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.43 мг | 15 мг | 2.9% | 1.6% | 3488 г |
| гамма Токоферол | 27.7 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.486 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.281 мг | 20 мг | 21.4% | 11.8% | 467 г |
| Бетаин | 4.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1130 мг | 2500 мг | 45.2% | 24.8% | 221 г |
| Кальций, Ca | 354 мг | 1000 мг | 35.4% | 19.5% | 282 г |
| Магний, Mg | 544.88 мг | 400 мг | 136.2% | 74.8% | 73 г |
| Натрий, Na | 41.7 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.8% | 3118 г |
| Сера, S | 254.23 мг | 1000 мг | 25.4% | 14% | 393 г |
| Фосфор, P | 892.4 мг | 800 мг | 111.6% | 61.3% | 90 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.964 мг | 18 мг | 44.2% | 24.3% | 226 г |
| Марганец, Mn | 3.449 мг | 2 мг | 172.5% | 94.8% | 58 г |
| Медь, Cu | 1695.8 мкг | 1000 мкг | 169.6% | 93.2% | 59 г |
| Селен, Se | 35.306 мкг | 55 мкг | 64.2% | 35.3% | 156 г |
| Цинк, Zn | 6.032 мг | 12 мг | 50.3% | 27.6% | 199 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.675 г | ~ | |||
| Валин | 1.49 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.656 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.245 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.716 г | ~ | |||
| Лизин | 1.198 г | ~ | |||
| Метионин | 0.514 г | ~ | |||
| Треонин | 1.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.412 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.33 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.285 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.843 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.243 г | ~ | |||
| Глицин | 1.734 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.614 г | ~ | |||
| Пролин | 1.12 г | ~ | |||
| Серин | 1.34 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.68 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.47 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 54.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7% |
Энергетическая ценность Мука льняная полу-обезжиренная С.Пудовъ составляет 182 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».