| Яйцо куриное жареное (без масла) | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 20 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.4 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 824 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 7.3% | 673 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 14.7% | 333 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 11526 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.4 мкг | 900 мкг | 22% | 10.8% | 454 г |
| Ретинол | 0.191 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.3% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.404 мг | 1.8 мг | 22.4% | 11% | 446 г |
| Витамин В4, холин | 212.84 мг | 500 мг | 42.6% | 20.8% | 235 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.176 мг | 5 мг | 23.5% | 11.5% | 425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 3.2% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.176 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5574 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.541 мкг | 3 мкг | 18% | 8.8% | 555 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.815 мкг | 10 мкг | 18.2% | 8.9% | 551 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.664 мг | 15 мг | 24.4% | 11.9% | 409 г |
| Витамин Н, биотин | 17.499 мкг | 50 мкг | 35% | 17.1% | 286 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1154 мг | 20 мг | 10.6% | 5.2% | 945 г |
| Ниацин | 0.184 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.66 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.1% | 1596 г |
| Кальций, Ca | 79.44 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.9% | 1259 г |
| Магний, Mg | 13.85 мг | 400 мг | 3.5% | 1.7% | 2888 г |
| Натрий, Na | 124.3 мг | 1300 мг | 9.6% | 4.7% | 1046 г |
| Сера, S | 152.79 мг | 1000 мг | 15.3% | 7.5% | 654 г |
| Фосфор, P | 183.5 мг | 800 мг | 22.9% | 11.2% | 436 г |
| Хлор, Cl | 159.51 мг | 2300 мг | 6.9% | 3.4% | 1442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.081 мг | 18 мг | 11.6% | 5.7% | 865 г |
| Йод, I | 18.99 мкг | 150 мкг | 12.7% | 6.2% | 790 г |
| Кобальт, Co | 8.439 мкг | 10 мкг | 84.4% | 41.3% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.0256 мг | 2 мг | 1.3% | 0.6% | 7813 г |
| Медь, Cu | 71.57 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3.5% | 1397 г |
| Молибден, Mo | 6.355 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.5% | 1101 г |
| Олово, Sn | 3.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.598 мкг | 55 мкг | 48.4% | 23.7% | 207 г |
| Стронций, Sr | 4.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.87 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7863 г |
| Хром, Cr | 3.86 мкг | 50 мкг | 7.7% | 3.8% | 1295 г |
| Цинк, Zn | 1.0257 мг | 12 мг | 8.5% | 4.2% | 1170 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 10.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 48.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 470.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.443 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.293 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.333 г | min 16.8 г | 37.7% | 18.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.693 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 62.6% | 30.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.271 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет без муки составляет 204,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».