| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Печень куриная (Жарка) | 300 г |
| Морковь (Жарка) | 150 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 80 г |
| Огурец соленый | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2204 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 15.7% | 835 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.9% | 3294 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 3.5% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.9% | 1667 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3533.6 мкг | 900 мкг | 392.6% | 513.9% | 25 г |
| Ретинол | 3.14 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.407 мг | 5 мг | 48.1% | 63% | 208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.176 мг | 1.5 мг | 11.7% | 15.3% | 852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.654 мг | 1.8 мг | 36.3% | 47.5% | 275 г |
| Витамин В4, холин | 55.99 мг | 500 мг | 11.2% | 14.7% | 893 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.05 мг | 5 мг | 41% | 53.7% | 244 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.315 мг | 2 мг | 15.8% | 20.7% | 635 г |
| Витамин В9, фолаты | 54.11 мкг | 400 мкг | 13.5% | 17.7% | 739 г |
| Витамин В12, кобаламин | 6.362 мкг | 3 мкг | 212.1% | 277.6% | 47 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.85 мг | 90 мг | 13.2% | 17.3% | 759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 2.5% | 5172 г |
| Витамин Н, биотин | 0.226 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 22124 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.4% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6156 мг | 20 мг | 23.1% | 30.2% | 433 г |
| Ниацин | 3.534 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.55 мг | 2500 мг | 9.4% | 12.3% | 1061 г |
| Кальций, Ca | 31.25 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.1% | 3200 г |
| Кремний, Si | 5.469 мг | 30 мг | 18.2% | 23.8% | 549 г |
| Магний, Mg | 25.27 мг | 400 мг | 6.3% | 8.2% | 1583 г |
| Натрий, Na | 382.41 мг | 1300 мг | 29.4% | 38.5% | 340 г |
| Сера, S | 92.39 мг | 1000 мг | 9.2% | 12% | 1082 г |
| Фосфор, P | 127.8 мг | 800 мг | 16% | 20.9% | 626 г |
| Хлор, Cl | 15.24 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.9% | 15092 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.567 мг | 18 мг | 36.5% | 47.8% | 274 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.9% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 6.134 мкг | 10 мкг | 61.3% | 80.2% | 163 г |
| Литий, Li | 1.243 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1674 мг | 2 мг | 8.4% | 11% | 1195 г |
| Медь, Cu | 178.85 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 23.4% | 559 г |
| Молибден, Mo | 20.328 мкг | 70 мкг | 29% | 38% | 344 г |
| Никель, Ni | 1.417 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.832 мкг | 55 мкг | 32.4% | 42.4% | 308 г |
| Стронций, Sr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.43 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 21704 г |
| Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 8.5% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 2.7606 мг | 12 мг | 23% | 30.1% | 435 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.778 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.468 г | ~ | |||
| Валин | 0.562 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.188 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.857 г | ~ | |||
| Лизин | 0.482 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Треонин | 0.326 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.439 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.739 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
| Аланин | 0.649 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.853 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.478 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.289 г | ~ | |||
| Пролин | 0.45 г | ~ | |||
| Серин | 0.224 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.397 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.205 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.427 г | min 16.8 г | 2.5% | 3.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.672 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.18 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с печенью составляет 76,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».