| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Сахар-песок | 3 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.5 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1300 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4.1% | 1900 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.8% | 2800 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 8.4% | 920 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 9.7% | 800 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 5.4% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.4% | 5455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 2.9% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.154 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5591 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.638 мг | 15 мг | 4.3% | 3.3% | 2351 г |
| Витамин Н, биотин | 6.221 мкг | 50 мкг | 12.4% | 9.6% | 804 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.563 мг | 20 мг | 7.8% | 6% | 1280 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.87 мг | 2500 мг | 6.8% | 5.3% | 1480 г |
| Кальций, Ca | 26.4 мг | 1000 мг | 2.6% | 2% | 3788 г |
| Магний, Mg | 48.41 мг | 400 мг | 12.1% | 9.3% | 826 г |
| Натрий, Na | 250.86 мг | 1300 мг | 19.3% | 14.9% | 518 г |
| Сера, S | 28.49 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.2% | 3510 г |
| Фосфор, P | 107.9 мг | 800 мг | 13.5% | 10.4% | 741 г |
| Хлор, Cl | 394.03 мг | 2300 мг | 17.1% | 13.2% | 584 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.361 мг | 18 мг | 7.6% | 5.9% | 1323 г |
| Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.9% | 8021 г |
| Кобальт, Co | 1.649 мкг | 10 мкг | 16.5% | 12.7% | 606 г |
| Марганец, Mn | 1.1897 мг | 2 мг | 59.5% | 45.9% | 168 г |
| Медь, Cu | 151.61 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 11.7% | 660 г |
| Молибден, Mo | 0.684 мкг | 70 мкг | 1% | 0.8% | 10234 г |
| Фтор, F | 30.05 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13311 г |
| Цинк, Zn | 0.9742 мг | 12 мг | 8.1% | 6.3% | 1232 г |
Энергетическая ценность Овсянка с черносливом составляет 129,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».