| Огурец, парниковый | 142 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 56 г |
| Лук зеленый (перо) | 22 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Все порезать и смешать
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.1 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3430 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 10.2% | 2000 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 11% | 1867 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 1.6% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.1% | 3333 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 7.9% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.2 мкг | 900 мкг | 11.2% | 22.8% | 889 г |
| бета Каротин | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 9.2% | 2212 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 5.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 15.3% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 68.25 мг | 500 мг | 13.7% | 27.9% | 733 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 20.2% | 1006 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 6.9% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.73 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.9% | 6981 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 9% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.45 мг | 90 мг | 8.3% | 16.9% | 1208 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.561 мкг | 10 мкг | 5.6% | 11.4% | 1783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.316 мг | 15 мг | 2.1% | 4.3% | 4747 г |
| Витамин Н, биотин | 5.812 мкг | 50 мкг | 11.6% | 23.6% | 860 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.1 мкг | 120 мкг | 22.6% | 46% | 443 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.827 мг | 20 мг | 4.1% | 8.4% | 2418 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.79 мг | 2500 мг | 7.5% | 15.3% | 1338 г |
| Кальций, Ca | 38.11 мг | 1000 мг | 3.8% | 7.7% | 2624 г |
| Магний, Mg | 13.99 мг | 400 мг | 3.5% | 7.1% | 2859 г |
| Натрий, Na | 388.35 мг | 1300 мг | 29.9% | 60.9% | 335 г |
| Сера, S | 48.85 мг | 1000 мг | 4.9% | 10% | 2047 г |
| Фосфор, P | 71.4 мг | 800 мг | 8.9% | 18.1% | 1120 г |
| Хлор, Cl | 583.25 мг | 2300 мг | 25.4% | 51.7% | 394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.082 мг | 18 мг | 6% | 12.2% | 1664 г |
| Йод, I | 5.1 мкг | 150 мкг | 3.4% | 6.9% | 2941 г |
| Кобальт, Co | 3.377 мкг | 10 мкг | 33.8% | 68.8% | 296 г |
| Марганец, Mn | 0.0224 мг | 2 мг | 1.1% | 2.2% | 8929 г |
| Медь, Cu | 32.51 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 6.7% | 3076 г |
| Молибден, Mo | 4.502 мкг | 70 мкг | 6.4% | 13% | 1555 г |
| Селен, Se | 8.319 мкг | 55 мкг | 15.1% | 30.8% | 661 г |
| Фтор, F | 14.02 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 28531 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 5.7% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.3328 мг | 12 мг | 2.8% | 5.7% | 3606 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овощной салат версия 1 составляет 49,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».