| Помидоры (томаты), парниковые | 258 г |
| Огурец, парниковый | 227 г |
| Капуста белокочанная | 75 г |
| Лук репчатый | 77 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 9 г |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.5 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5521 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.9% | 8444 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 8.9% | 3733 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 5.2% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 16.4% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 13.1% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.7 мкг | 900 мкг | 3.9% | 12.8% | 2594 г |
| бета Каротин | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 13.8% | 2392 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 7.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.6% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 6.04 мг | 500 мг | 1.2% | 3.9% | 8278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 17% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 12.8% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.045 мкг | 400 мкг | 2% | 6.6% | 4972 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.89 мг | 90 мг | 18.8% | 61.6% | 533 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 7.2% | 4451 г |
| Витамин Н, биотин | 0.916 мкг | 50 мкг | 1.8% | 5.9% | 5459 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.8 мкг | 120 мкг | 14.8% | 48.5% | 674 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5098 мг | 20 мг | 2.5% | 8.2% | 3923 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.66 мг | 2500 мг | 9.7% | 31.8% | 1026 г |
| Кальций, Ca | 18.47 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.9% | 5414 г |
| Кремний, Si | 0.526 мг | 30 мг | 1.8% | 5.9% | 5703 г |
| Магний, Mg | 17.23 мг | 400 мг | 4.3% | 14.1% | 2322 г |
| Натрий, Na | 52.31 мг | 1300 мг | 4% | 13.1% | 2485 г |
| Сера, S | 16.86 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.6% | 5931 г |
| Фосфор, P | 35.1 мг | 800 мг | 4.4% | 14.4% | 2279 г |
| Хлор, Cl | 38.89 мг | 2300 мг | 1.7% | 5.6% | 5914 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 93.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.541 мг | 18 мг | 3% | 9.8% | 3327 г |
| Йод, I | 8.76 мкг | 150 мкг | 5.8% | 19% | 1712 г |
| Кобальт, Co | 3.698 мкг | 10 мкг | 37% | 121.3% | 270 г |
| Марганец, Mn | 0.1666 мг | 2 мг | 8.3% | 27.2% | 1200 г |
| Медь, Cu | 98.06 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 32.1% | 1020 г |
| Молибден, Mo | 4.315 мкг | 70 мкг | 6.2% | 20.3% | 1622 г |
| Селен, Se | 35.184 мкг | 55 мкг | 64% | 209.8% | 156 г |
| Фтор, F | 18.85 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.6% | 21220 г |
| Хром, Cr | 60.75 мкг | 50 мкг | 121.5% | 398.4% | 82 г |
| Цинк, Zn | 0.3037 мг | 12 мг | 2.5% | 8.2% | 3951 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 28.04.14 составляет 30,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».