| Яйцо куриное вареное вкрутую | 110 г |
| Рис Отварной [Ашан] | 90 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 56 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 17 г |
| Салат из Морской Капусты "Витаминный" [Балтийский берег] | 122 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.4 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1322 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 4.6% | 1689 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 12.6% | 622 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 2.4% | 3221 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 2.7% | 2866 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74 мкг | 900 мкг | 8.2% | 6.4% | 1216 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 5.5% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 71.22 мг | 500 мг | 14.2% | 11.1% | 702 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 5.7% | 1366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.969 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 20315 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 3.8% | 2055 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.619 мкг | 10 мкг | 6.2% | 4.9% | 1616 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.46 мг | 15 мг | 9.7% | 7.6% | 1027 г |
| Витамин Н, биотин | 5.682 мкг | 50 мкг | 11.4% | 8.9% | 880 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.668 мг | 20 мг | 3.3% | 2.6% | 2994 г |
| Ниацин | 0.058 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 41.02 мг | 2500 мг | 1.6% | 1.3% | 6095 г |
| Кальций, Ca | 16.89 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 5921 г |
| Магний, Mg | 3.93 мг | 400 мг | 1% | 0.8% | 10178 г |
| Натрий, Na | 59.56 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.6% | 2183 г |
| Сера, S | 49.51 мг | 1000 мг | 5% | 3.9% | 2020 г |
| Фосфор, P | 56.3 мг | 800 мг | 7% | 5.5% | 1421 г |
| Хлор, Cl | 43.88 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.5% | 5242 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.746 мг | 18 мг | 4.1% | 3.2% | 2413 г |
| Йод, I | 5.63 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3% | 2664 г |
| Кобальт, Co | 2.813 мкг | 10 мкг | 28.1% | 22.1% | 355 г |
| Марганец, Mn | 0.0082 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 24390 г |
| Медь, Cu | 23.35 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.8% | 4283 г |
| Молибден, Mo | 1.688 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.9% | 4147 г |
| Селен, Se | 8.917 мкг | 55 мкг | 16.2% | 12.7% | 617 г |
| Фтор, F | 15.47 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25856 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.8% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.3122 мг | 12 мг | 2.6% | 2% | 3844 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 35.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 164.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.595 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.193 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.12 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.838 г | min 16.8 г | 10.9% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.696 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.27 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.3% | 15.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.689 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты составляет 127,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».