| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 2000 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная (Жарка) | 510 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 209 г |
Все смешать. Нажарить блины.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.6 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1075 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 5.2% | 1226 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6.8% | 933 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 5.5% | 1165 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.8 мкг | 900 мкг | 5% | 3.2% | 2009 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 6.6% | 962 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 9.3% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 61.17 мг | 500 мг | 12.2% | 7.8% | 817 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 7.3% | 867 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 3.3% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.64 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.9% | 3436 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.422 мкг | 3 мкг | 14.1% | 9% | 711 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.287 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.9% | 3484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.869 мг | 15 мг | 5.8% | 3.7% | 1726 г |
| Витамин Н, биотин | 5.601 мкг | 50 мкг | 11.2% | 7.2% | 893 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1251 мг | 20 мг | 10.6% | 6.8% | 941 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.59 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.2% | 1538 г |
| Кальций, Ca | 109.49 мг | 1000 мг | 10.9% | 7% | 913 г |
| Кремний, Si | 0.931 мг | 30 мг | 3.1% | 2% | 3222 г |
| Магний, Mg | 16.44 мг | 400 мг | 4.1% | 2.6% | 2433 г |
| Натрий, Na | 144.78 мг | 1300 мг | 11.1% | 7.1% | 898 г |
| Сера, S | 62.47 мг | 1000 мг | 6.2% | 4% | 1601 г |
| Фосфор, P | 114.4 мг | 800 мг | 14.3% | 9.1% | 699 г |
| Хлор, Cl | 258.39 мг | 2300 мг | 11.2% | 7.2% | 890 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.632 мг | 18 мг | 3.5% | 2.2% | 2848 г |
| Йод, I | 10.76 мкг | 150 мкг | 7.2% | 4.6% | 1394 г |
| Кобальт, Co | 2.233 мкг | 10 мкг | 22.3% | 14.2% | 448 г |
| Марганец, Mn | 0.1419 мг | 2 мг | 7.1% | 4.5% | 1409 г |
| Медь, Cu | 43.95 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 2.8% | 2275 г |
| Молибден, Mo | 8.383 мкг | 70 мкг | 12% | 7.7% | 835 г |
| Селен, Se | 6.698 мкг | 55 мкг | 12.2% | 7.8% | 821 г |
| Фтор, F | 29.41 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13601 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.6% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 0.6511 мг | 12 мг | 5.4% | 3.4% | 1843 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блины составляет 156,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».