| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 180 г |
| Банан (Пассерование) | 136 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 62 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272.2 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 6% | 619 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 4.9% | 745 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 3.9% | 949 г |
| Углеводы | 44.4 г | 219 г | 20.3% | 7.5% | 493 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 7.7% | 476 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5828 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.4 мкг | 900 мкг | 6.7% | 2.5% | 1490 г |
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.222 мг | 1.5 мг | 14.8% | 5.4% | 676 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 3.2% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 54.85 мг | 500 мг | 11% | 4% | 912 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 2.9% | 1269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.345 мг | 2 мг | 17.3% | 6.4% | 580 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.266 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.8% | 2076 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.77 мг | 90 мг | 2% | 0.7% | 5085 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.443 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.6% | 2257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.232 мг | 15 мг | 8.2% | 3% | 1218 г |
| Витамин Н, биотин | 15.755 мкг | 50 мкг | 31.5% | 11.6% | 317 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8104 мг | 20 мг | 19.1% | 7% | 525 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 368.18 мг | 2500 мг | 14.7% | 5.4% | 679 г |
| Кальций, Ca | 44.62 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.7% | 2241 г |
| Магний, Mg | 95.03 мг | 400 мг | 23.8% | 8.7% | 421 г |
| Натрий, Na | 51.41 мг | 1300 мг | 4% | 1.5% | 2529 г |
| Сера, S | 86.86 мг | 1000 мг | 8.7% | 3.2% | 1151 г |
| Фосфор, P | 240.4 мг | 800 мг | 30.1% | 11.1% | 333 г |
| Хлор, Cl | 74.06 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.2% | 3106 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.846 мг | 18 мг | 15.8% | 5.8% | 632 г |
| Йод, I | 7.53 мкг | 150 мкг | 5% | 1.8% | 1992 г |
| Кобальт, Co | 4.935 мкг | 10 мкг | 49.4% | 18.1% | 203 г |
| Марганец, Mn | 2.3575 мг | 2 мг | 117.9% | 43.3% | 85 г |
| Медь, Cu | 279.69 мкг | 1000 мкг | 28% | 10.3% | 358 г |
| Молибден, Mo | 1.208 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.6% | 5795 г |
| Селен, Se | 6.823 мкг | 55 мкг | 12.4% | 4.6% | 806 г |
| Фтор, F | 38.34 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10433 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.6% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 2.1014 мг | 12 мг | 17.5% | 6.4% | 571 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 272,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».