| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 20 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) | 20 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.4 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 594 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 5% | 710 г |
| Жиры | 20.2 г | 56 г | 36.1% | 12.7% | 277 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 2.4% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.5% | 1429 г |
| Вода | 52.9 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4297 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.6 мкг | 900 мкг | 15.8% | 5.6% | 631 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 2.8% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.308 мг | 1.8 мг | 17.1% | 6% | 584 г |
| Витамин В4, холин | 153.85 мг | 500 мг | 30.8% | 10.9% | 325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.037 мг | 5 мг | 20.7% | 7.3% | 482 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 2.3% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.791 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.6% | 5890 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.394 мкг | 3 мкг | 13.1% | 4.6% | 761 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.24 мкг | 10 мкг | 12.4% | 4.4% | 806 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.843 мг | 15 мг | 39% | 13.8% | 257 г |
| Витамин Н, биотин | 16.872 мкг | 50 мкг | 33.7% | 11.9% | 296 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2598 мг | 20 мг | 16.3% | 5.8% | 614 г |
| Ниацин | 0.371 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.44 мг | 2500 мг | 7.7% | 2.7% | 1306 г |
| Кальций, Ca | 70.44 мг | 1000 мг | 7% | 2.5% | 1420 г |
| Магний, Mg | 40.04 мг | 400 мг | 10% | 3.5% | 999 г |
| Натрий, Na | 94.85 мг | 1300 мг | 7.3% | 2.6% | 1371 г |
| Сера, S | 128.79 мг | 1000 мг | 12.9% | 4.6% | 776 г |
| Фосфор, P | 208.7 мг | 800 мг | 26.1% | 9.2% | 383 г |
| Хлор, Cl | 133.7 мг | 2300 мг | 5.8% | 2% | 1720 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.332 мг | 18 мг | 13% | 4.6% | 772 г |
| Йод, I | 11.88 мкг | 150 мкг | 7.9% | 2.8% | 1263 г |
| Кобальт, Co | 7.233 мкг | 10 мкг | 72.3% | 25.5% | 138 г |
| Марганец, Mn | 0.8993 мг | 2 мг | 45% | 15.9% | 222 г |
| Медь, Cu | 156.78 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 5.5% | 638 г |
| Молибден, Mo | 4.635 мкг | 70 мкг | 6.6% | 2.3% | 1510 г |
| Олово, Sn | 2.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.929 мкг | 55 мкг | 41.7% | 14.7% | 240 г |
| Стронций, Sr | 3.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.15 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8484 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 1.4706 мг | 12 мг | 12.3% | 4.3% | 816 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.868 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.658 г | ~ | |||
| Валин | 0.601 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.264 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.459 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.802 г | ~ | |||
| Лизин | 0.64 г | ~ | |||
| Метионин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.529 г | ~ | |||
| Треонин | 0.46 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.524 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.921 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.545 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.964 г | ~ | |||
| Глицин | 0.515 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.554 г | ~ | |||
| Пролин | 0.405 г | ~ | |||
| Серин | 0.681 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 320.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 23.529 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.244 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.014 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.082 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.235 г | min 16.8 г | 37.1% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.698 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.876 г | от 11.2 до 20.6 г | 79.3% | 28% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.219 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 1 яйцо составляет 283,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».