| Хурма | 450 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Творог 9% жирности | 180 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 180 г |
| Кукурузная Манка [Гарнец] | 120 г |
| Йогурт Натуральный Питьевой 2.5% [Данон] | 50 г |
| Орехи Грецкие [Ореховая Долина] | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.5 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 933 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 8.5% | 655 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 5.9% | 933 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 5% | 1112 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.9 мкг | 900 мкг | 15.8% | 8.8% | 634 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 6.8% | 816 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 5.2% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 49.63 мг | 500 мг | 9.9% | 5.5% | 1007 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 4.042 мг | 5 мг | 80.8% | 44.8% | 124 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 3.5% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.778 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.7% | 2022 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.522 мкг | 3 мкг | 17.4% | 9.6% | 575 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.7 мг | 90 мг | 8.6% | 4.8% | 1169 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.255 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.4% | 3922 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 1.3% | 4202 г |
| Витамин Н, биотин | 8.534 мкг | 50 мкг | 17.1% | 9.5% | 586 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.13 мг | 20 мг | 10.7% | 5.9% | 939 г |
| Ниацин | 0.281 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.36 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.6% | 1549 г |
| Кальций, Ca | 126.41 мг | 1000 мг | 12.6% | 7% | 791 г |
| Магний, Mg | 38.73 мг | 400 мг | 9.7% | 5.4% | 1033 г |
| Натрий, Na | 39.39 мг | 1300 мг | 3% | 1.7% | 3300 г |
| Сера, S | 102.46 мг | 1000 мг | 10.2% | 5.7% | 976 г |
| Фосфор, P | 124.1 мг | 800 мг | 15.5% | 8.6% | 645 г |
| Хлор, Cl | 82.53 мг | 2300 мг | 3.6% | 2% | 2787 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 255.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.668 мг | 18 мг | 9.3% | 5.2% | 1079 г |
| Йод, I | 35.82 мкг | 150 мкг | 23.9% | 13.2% | 419 г |
| Кобальт, Co | 3.531 мкг | 10 мкг | 35.3% | 19.6% | 283 г |
| Литий, Li | 14.05 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1839 мг | 2 мг | 9.2% | 5.1% | 1088 г |
| Медь, Cu | 92.52 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 5.2% | 1081 г |
| Молибден, Mo | 8.997 мкг | 70 мкг | 12.9% | 7.1% | 778 г |
| Никель, Ni | 6.45 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.711 мкг | 55 мкг | 28.6% | 15.8% | 350 г |
| Стронций, Sr | 26.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.56 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1% | 5590 г |
| Хром, Cr | 5.19 мкг | 50 мкг | 10.4% | 5.8% | 963 г |
| Цинк, Zn | 0.3299 мг | 12 мг | 2.7% | 1.5% | 3637 г |
| Цирконий, Zr | 37.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.536 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.25 г | ~ | |||
| Валин | 0.284 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.49 г | ~ | |||
| Лизин | 0.39 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Треонин | 0.228 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.498 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.054 г | ~ | |||
| Аланин | 0.167 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.337 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.857 г | ~ | |||
| Пролин | 0.454 г | ~ | |||
| Серин | 0.267 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.228 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.08 г | min 16.8 г | 6.4% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.454 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.243 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с хурмой составляет 180,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».