| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 40 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 325.1 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 518 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 5.4% | 567 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 7.4% | 418 г |
| Углеводы | 36.6 г | 219 г | 16.7% | 5.1% | 598 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 30.9 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7356 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.9 мкг | 900 мкг | 10.3% | 3.2% | 969 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 2.8% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 2.3% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 39.81 мг | 500 мг | 8% | 2.5% | 1256 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 1.8% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 1.8% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 25 мкг | 400 мкг | 6.3% | 1.9% | 1600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.484 мкг | 3 мкг | 16.1% | 5% | 620 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.31 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1% | 3226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.419 мг | 15 мг | 16.1% | 5% | 620 г |
| Витамин Н, биотин | 1.839 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.1% | 2719 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9677 мг | 20 мг | 19.8% | 6.1% | 504 г |
| Ниацин | 1.219 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.81 мг | 2500 мг | 5% | 1.5% | 1987 г |
| Кальций, Ca | 301.94 мг | 1000 мг | 30.2% | 9.3% | 331 г |
| Кремний, Si | 1.419 мг | 30 мг | 4.7% | 1.4% | 2114 г |
| Магний, Mg | 36.45 мг | 400 мг | 9.1% | 2.8% | 1097 г |
| Натрий, Na | 587.1 мг | 1300 мг | 45.2% | 13.9% | 221 г |
| Сера, S | 112.9 мг | 1000 мг | 11.3% | 3.5% | 886 г |
| Фосфор, P | 225.2 мг | 800 мг | 28.2% | 8.7% | 355 г |
| Хлор, Cl | 983.55 мг | 2300 мг | 42.8% | 13.2% | 234 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.806 мг | 18 мг | 10% | 3.1% | 997 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.4% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 1.226 мкг | 10 мкг | 12.3% | 3.8% | 816 г |
| Марганец, Mn | 0.5645 мг | 2 мг | 28.2% | 8.7% | 354 г |
| Медь, Cu | 102.58 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 3.2% | 975 г |
| Молибден, Mo | 8.258 мкг | 70 мкг | 11.8% | 3.6% | 848 г |
| Селен, Se | 8.548 мкг | 55 мкг | 15.5% | 4.8% | 643 г |
| Фтор, F | 9.35 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42781 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.9% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 1.6032 мг | 12 мг | 13.4% | 4.1% | 749 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.29 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.761 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.229 г | ~ | |||
| Валин | 0.545 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.481 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.623 г | ~ | |||
| Лизин | 0.494 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Треонин | 0.297 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.394 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.829 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.59 г | ~ | |||
| Аланин | 0.194 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.435 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.484 г | ~ | |||
| Пролин | 0.748 г | ~ | |||
| Серин | 0.387 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.452 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.032 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.126 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.406 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.374 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.781 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.094 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.197 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.223 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.232 г | min 16.8 г | 19.2% | 5.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.126 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.948 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.316 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.7% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.148 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш с сыром жареный составляет 325,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».