| Шпинат | 400 г |
| Вода | 400 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 200 г |
| Сербский Сливочный Сыр с Огурцом и Укропом [Burenka Club] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3677 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 5.5% | 4000 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 12% | 1806 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 2.4% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.6% | 2857 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 8.7% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 260.8 мкг | 900 мкг | 29% | 63.3% | 345 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.505 мг | 5 мг | 30.1% | 65.7% | 332 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 12.4% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 9.63 мг | 500 мг | 1.9% | 4.1% | 5192 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 7.2% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 5.5% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.083 мкг | 400 мкг | 7.3% | 15.9% | 1375 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 4.8% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.25 мг | 90 мг | 21.4% | 46.7% | 468 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% | 13.1% | 1667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.672 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.8% | 7440 г |
| Витамин К, филлохинон | 161.2 мкг | 120 мкг | 134.3% | 293.2% | 74 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5917 мг | 20 мг | 3% | 6.6% | 3380 г |
| Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.25 мг | 2500 мг | 11.7% | 25.5% | 853 г |
| Кальций, Ca | 54.42 мг | 1000 мг | 5.4% | 11.8% | 1838 г |
| Кремний, Si | 17.483 мг | 30 мг | 58.3% | 127.3% | 172 г |
| Магний, Mg | 30.5 мг | 400 мг | 7.6% | 16.6% | 1311 г |
| Натрий, Na | 15.3 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.6% | 8497 г |
| Сера, S | 19.78 мг | 1000 мг | 2% | 4.4% | 5056 г |
| Фосфор, P | 46.3 мг | 800 мг | 5.8% | 12.7% | 1728 г |
| Хлор, Cl | 29.72 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.8% | 7739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.587 мг | 18 мг | 25.5% | 55.7% | 392 г |
| Йод, I | 7.05 мкг | 150 мкг | 4.7% | 10.3% | 2128 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 21.8% | 1000 г |
| Литий, Li | 0.233 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3192 мг | 2 мг | 16% | 34.9% | 627 г |
| Медь, Cu | 15.28 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 3.3% | 6545 г |
| Молибден, Mo | 3.1 мкг | 70 мкг | 4.4% | 9.6% | 2258 г |
| Никель, Ni | 0.717 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.442 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.7% | 12443 г |
| Стронций, Sr | 25.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.62 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.8% | 7460 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 6.3% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.2975 мг | 12 мг | 2.5% | 5.5% | 4034 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.53 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.08 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лизин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.778 г | ~ | |||
| Аланин | 0.064 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.225 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 24.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.057 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.033 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.033 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.037 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.257 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.318 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.175 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.505 г | min 16.8 г | 3% | 6.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.39 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре из шпината составляет 45,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».