| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 692 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 67 г |
| Сыр Натура Сливочный [Арла] | 176 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 253 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 53 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.2 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 783 г |
| Белки | 23.7 г | 76 г | 31.2% | 14.5% | 321 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 10.4% | 448 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3702 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.7 мкг | 900 мкг | 6.4% | 3% | 1560 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 2% | 2304 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 77.33 мг | 500 мг | 15.5% | 7.2% | 647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.211 мг | 5 мг | 24.2% | 11.2% | 413 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.57 мг | 2 мг | 28.5% | 13.2% | 351 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.721 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5951 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 2.9% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.9 мг | 90 мг | 3.2% | 1.5% | 3103 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.123 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.6% | 8130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.925 мг | 15 мг | 19.5% | 9.1% | 513 г |
| Витамин Н, биотин | 1.497 мкг | 50 мкг | 3% | 1.4% | 3340 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0055 мг | 20 мг | 30% | 13.9% | 333 г |
| Ниацин | 8.086 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.74 мг | 2500 мг | 12.1% | 5.6% | 826 г |
| Кальций, Ca | 14.88 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6720 г |
| Кремний, Si | 1.495 мг | 30 мг | 5% | 2.3% | 2007 г |
| Магний, Mg | 71.53 мг | 400 мг | 17.9% | 8.3% | 559 г |
| Натрий, Na | 90.7 мг | 1300 мг | 7% | 3.3% | 1433 г |
| Сера, S | 179.37 мг | 1000 мг | 17.9% | 8.3% | 558 г |
| Фосфор, P | 144.1 мг | 800 мг | 18% | 8.4% | 555 г |
| Хлор, Cl | 79.1 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.6% | 2908 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.507 мг | 18 мг | 8.4% | 3.9% | 1194 г |
| Йод, I | 3.54 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.1% | 4237 г |
| Кобальт, Co | 8.88 мкг | 10 мкг | 88.8% | 41.3% | 113 г |
| Литий, Li | 7.228 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0514 мг | 2 мг | 2.6% | 1.2% | 3891 г |
| Медь, Cu | 94.99 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 4.4% | 1053 г |
| Молибден, Mo | 10.218 мкг | 70 мкг | 14.6% | 6.8% | 685 г |
| Никель, Ni | 3.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.687 мкг | 55 мкг | 26.7% | 12.4% | 374 г |
| Фтор, F | 104.16 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.2% | 3840 г |
| Хром, Cr | 19.92 мкг | 50 мкг | 39.8% | 18.5% | 251 г |
| Цинк, Zn | 1.1145 мг | 12 мг | 9.3% | 4.3% | 1077 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.497 г | ~ | |||
| Валин | 1.084 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.94 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.645 г | ~ | |||
| Лизин | 2.159 г | ~ | |||
| Метионин | 0.384 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.736 г | ~ | |||
| Треонин | 0.925 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.887 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.637 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.236 г | ~ | |||
| Аланин | 1.081 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.652 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.761 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.5 г | ~ | |||
| Пролин | 0.83 г | ~ | |||
| Серин | 0.865 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.75 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 32.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.977 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.785 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.339 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.053 г | min 16.8 г | 12.2% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.95 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.579 г | от 11.2 до 20.6 г | 32% | 14.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.229 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные отбивные с помидоркой и сыром составляет 215,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».