| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 50 г |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками | 30 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 84 г |
| Огурец грунтовый | 60 г |
| Листовая капуста (коллард) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.1 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3575 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 10.8% | 1949 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.8% | 5600 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 4.9% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 13.8% | 1538 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 8.1% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.9 мкг | 900 мкг | 9.1% | 19.3% | 1099 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.654 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.634 мг | 5 мг | 12.7% | 27% | 789 г |
| бета Криптоксантин | 3.307 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 510.591 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 10.4% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 14.01 мг | 500 мг | 2.8% | 5.9% | 3569 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 8.7% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 11.7% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.543 мкг | 400 мкг | 6.1% | 13% | 1630 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.268 мкг | 3 мкг | 8.9% | 18.9% | 1119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.86 мг | 90 мг | 16.5% | 35% | 606 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.567 мг | 15 мг | 3.8% | 8.1% | 2646 г |
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.507 мкг | 50 мкг | 3% | 6.4% | 3318 г |
| Витамин К, филлохинон | 58.2 мкг | 120 мкг | 48.5% | 103% | 206 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5711 мг | 20 мг | 2.9% | 6.2% | 3502 г |
| Ниацин | 0.213 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.402 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.31 мг | 2500 мг | 7.4% | 15.7% | 1349 г |
| Кальций, Ca | 59.63 мг | 1000 мг | 6% | 12.7% | 1677 г |
| Кремний, Si | 14.504 мг | 30 мг | 48.3% | 102.5% | 207 г |
| Магний, Mg | 24.29 мг | 400 мг | 6.1% | 13% | 1647 г |
| Натрий, Na | 113.87 мг | 1300 мг | 8.8% | 18.7% | 1142 г |
| Сера, S | 39.43 мг | 1000 мг | 3.9% | 8.3% | 2536 г |
| Фосфор, P | 104.6 мг | 800 мг | 13.1% | 27.8% | 765 г |
| Хлор, Cl | 38.34 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.6% | 5999 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.607 мг | 18 мг | 3.4% | 7.2% | 2965 г |
| Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.4% | 6173 г |
| Кобальт, Co | 2.457 мкг | 10 мкг | 24.6% | 52.2% | 407 г |
| Литий, Li | 9.591 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1696 мг | 2 мг | 8.5% | 18% | 1179 г |
| Медь, Cu | 78.82 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 16.8% | 1269 г |
| Молибден, Mo | 3.461 мкг | 70 мкг | 4.9% | 10.4% | 2023 г |
| Никель, Ni | 4.302 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.29 мкг | 55 мкг | 15.1% | 32.1% | 663 г |
| Стронций, Sr | 2.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.41 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 27759 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 14% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 0.2497 мг | 12 мг | 2.1% | 4.5% | 4806 г |
| Цирконий, Zr | 1.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.812 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.129 г | ~ | |||
| Валин | 0.085 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лизин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.081 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.357 г | ~ | |||
| Аланин | 0.113 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.256 г | ~ | |||
| Глицин | 0.079 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.51 г | ~ | |||
| Пролин | 0.087 г | ~ | |||
| Серин | 0.114 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.265 г | min 16.8 г | 1.6% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.024 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с творогом составляет 47,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».