| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1452 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 18.2% | 475 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 5.1% | 1685 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 2.2% | 3788 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 10.6% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 39.7 мг | 500 мг | 7.9% | 6.8% | 1259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 3.1% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 7% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 34 мкг | 400 мкг | 8.5% | 7.3% | 1176 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.122 мкг | 3 мкг | 37.4% | 32.2% | 267 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин Н, биотин | 6.46 мкг | 50 мкг | 12.9% | 11.1% | 774 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5178 мг | 20 мг | 17.6% | 15.2% | 569 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.74 мг | 2500 мг | 8.1% | 7% | 1233 г |
| Кальций, Ca | 111.69 мг | 1000 мг | 11.2% | 9.7% | 895 г |
| Магний, Mg | 25.44 мг | 400 мг | 6.4% | 5.5% | 1572 г |
| Натрий, Na | 51.47 мг | 1300 мг | 4% | 3.4% | 2526 г |
| Сера, S | 187 мг | 1000 мг | 18.7% | 16.1% | 535 г |
| Фосфор, P | 176.1 мг | 800 мг | 22% | 19% | 454 г |
| Хлор, Cl | 97.75 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.7% | 2353 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.624 мг | 18 мг | 3.5% | 3% | 2885 г |
| Кобальт, Co | 1.7 мкг | 10 мкг | 17% | 14.7% | 588 г |
| Марганец, Mn | 0.0068 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Медь, Cu | 51 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 4.4% | 1961 г |
| Молибден, Mo | 6.545 мкг | 70 мкг | 9.4% | 8.1% | 1070 г |
| Селен, Se | 25.5 мкг | 55 мкг | 46.4% | 40% | 216 г |
| Фтор, F | 27.2 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 0.3094 мг | 12 мг | 2.6% | 2.2% | 3878 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырок обезжиренный с сахаром и изюмом составляет 116 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».