Рецепт Заправка для салата. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заправка для салата

Масло оливковое 5 г
Чеснок луковица 3 г
Мед пчелиный 9 г
Уксус яблочный 5 г
Сок лимонный 5 г
Горчица Баварская 5 г
Соевый соус 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заправка для салата".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 250.2 ккал 1684 ккал 14.9% 6% 673 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 1.2% 3304 г
Жиры 14.3 г 56 г 25.5% 10.2% 392 г
Углеводы 26.6 г 219 г 12.1% 4.8% 823 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 34 г 2273 г 1.5% 0.6% 6685 г
Органические кислоты 1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 0.3% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 0.3% 12000 г
Витамин В4, холин 1.88 мг 500 мг 0.4% 0.2% 26596 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 0.8% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 1.6% 2469 г
Витамин В9, фолаты 5.108 мкг 400 мкг 1.3% 0.5% 7831 г
Витамин C, аскорбиновая 6.16 мг 90 мг 6.8% 2.7% 1461 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.686 мг 15 мг 11.2% 4.5% 890 г
Витамин Н, биотин 0.01 мкг 50 мкг 500000 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3514 мг 20 мг 1.8% 0.7% 5692 г
Макроэлементы
Калий, K 58.89 мг 2500 мг 2.4% 1% 4245 г
Кальций, Ca 24.08 мг 1000 мг 2.4% 1% 4153 г
Магний, Mg 4.78 мг 400 мг 1.2% 0.5% 8368 г
Натрий, Na 772.27 мг 1300 мг 59.4% 23.7% 168 г
Сера, S 1.59 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 62893 г
Фосфор, P 16.3 мг 800 мг 2% 0.8% 4908 г
Хлор, Cl 7.73 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 29754 г
Микроэлементы
Бор, B 23.6 мкг ~
Железо, Fe 0.411 мг 18 мг 2.3% 0.9% 4380 г
Йод, I 1.22 мкг 150 мкг 0.8% 0.3% 12295 г
Кобальт, Co 0.803 мкг 10 мкг 8% 3.2% 1245 г
Марганец, Mn 0.113 мг 2 мг 5.7% 2.3% 1770 г
Медь, Cu 58.41 мкг 1000 мкг 5.8% 2.3% 1712 г
Молибден, Mo 0.135 мкг 70 мкг 0.2% 0.1% 51852 г
Селен, Se 1.165 мкг 55 мкг 2.1% 0.8% 4721 г
Фтор, F 25.68 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 15576 г
Цинк, Zn 0.1283 мг 12 мг 1.1% 0.4% 9353 г

Энергетическая ценность Заправка для салата составляет 250,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 250.2 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 14.3 г -%
Углеводы 26.6 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 34 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПРАВКА ДЛЯ САЛАТА

Заправка для салата богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,2 %

Чем полезен Заправка для салата

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Заправка для салата, калорийность 250,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заправка для салата, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы