| Вода водопроводная, городская | 1000 г |
| Куриная грудка (филе) | 310 г |
| Горох колотый, вареный, с солью | 310 г |
| Зелень ассорти | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Картофель (Варка без слива) | 317 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Лук репчатый (Жарка) | 57 г |
| Морковь (Жарка) | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2552 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 12.6% | 1206 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.1% | 3733 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 3.8% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 14.4% | 1053 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2732 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.7 мкг | 900 мкг | 4.4% | 6.7% | 2267 г |
| бета Каротин | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 7% | 2174 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 7% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.2% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 23.32 мг | 500 мг | 4.7% | 7.1% | 2144 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 13.3% | 1139 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 15.9% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.002 мкг | 400 мкг | 3.8% | 5.8% | 2666 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 2% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.24 мг | 90 мг | 2.5% | 3.8% | 4018 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.586 мг | 15 мг | 3.9% | 5.9% | 2560 г |
| Витамин Н, биотин | 0.062 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 80645 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 6.1% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.886 мг | 20 мг | 9.4% | 14.2% | 1060 г |
| Ниацин | 2.216 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.62 мг | 2500 мг | 9.4% | 14.2% | 1061 г |
| Кальций, Ca | 12.11 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.8% | 8258 г |
| Кремний, Si | 6.166 мг | 30 мг | 20.6% | 31.2% | 487 г |
| Магний, Mg | 28.41 мг | 400 мг | 7.1% | 10.8% | 1408 г |
| Натрий, Na | 285.37 мг | 1300 мг | 22% | 33.3% | 456 г |
| Сера, S | 65.49 мг | 1000 мг | 6.5% | 9.8% | 1527 г |
| Фосфор, P | 62.7 мг | 800 мг | 7.8% | 11.8% | 1276 г |
| Хлор, Cl | 378.15 мг | 2300 мг | 16.4% | 24.8% | 608 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.713 мг | 18 мг | 4% | 6.1% | 2525 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 2.836 мкг | 10 мкг | 28.4% | 43% | 353 г |
| Литий, Li | 8.776 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1067 мг | 2 мг | 5.3% | 8% | 1874 г |
| Медь, Cu | 84.73 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 12.9% | 1180 г |
| Молибден, Mo | 3.969 мкг | 70 мкг | 5.7% | 8.6% | 1764 г |
| Никель, Ni | 0.749 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.334 мкг | 55 мкг | 7.9% | 12% | 1269 г |
| Стронций, Sr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.88 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.9% | 5203 г |
| Хром, Cr | 5.82 мкг | 50 мкг | 11.6% | 17.6% | 859 г |
| Цинк, Zn | 0.5248 мг | 12 мг | 4.4% | 6.7% | 2287 г |
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.666 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.492 г | ~ | |||
| Валин | 0.333 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.284 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.496 г | ~ | |||
| Лизин | 0.619 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Треонин | 0.276 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.252 г | ~ | |||
| Аланин | 0.325 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.585 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.256 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.837 г | ~ | |||
| Пролин | 0.266 г | ~ | |||
| Серин | 0.277 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.156 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.413 г | min 16.8 г | 2.5% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.387 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.735 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.673 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 66 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».