Рецепт Суп-лапша домашняя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-лапша домашняя

Морковь 16 г
Петрушка свежая 4 г
Лук репчатый 14 г
Подсолнечное масло 5 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Перец черный, молотый или горошек 0.1 г
Лавровый лист 0.1 г
Вода 250 г
Пшеничная мука, высшего сорта 20 г
Яйцо куриное 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-лапша домашняя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.4 ккал 1684 ккал 3.2% 6% 3154 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 3.2% 5846 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 8.1% 2333 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 5.8% 3269 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6.6% 2857 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 7.3% 2583 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 148.5 мкг 900 мкг 16.5% 30.9% 606 г
Ретинол 0.005 мг ~
альфа Каротин 0.005 мкг ~
бета Каротин 0.861 мг 5 мг 17.2% 32.2% 581 г
бета Криптоксантин 0.01 мкг ~
Ликопин 0.008 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.182 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 2.8% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 2.1% 9474 г
Витамин В4, холин 10.3 мг 500 мг 2.1% 3.9% 4854 г
Витамин В5, пантотеновая 0.074 мг 5 мг 1.5% 2.8% 6757 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 3.4% 5714 г
Витамин В9, фолаты 5.227 мкг 400 мкг 1.3% 2.4% 7653 г
Витамин В12, кобаламин 0.01 мкг 3 мкг 0.3% 0.6% 30000 г
Витамин C, аскорбиновая 3.3 мг 90 мг 3.7% 6.9% 2727 г
Витамин D, кальциферол 0.044 мкг 10 мкг 0.4% 0.7% 22727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.078 мг 15 мг 7.2% 13.5% 1391 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.659 мкг 50 мкг 1.3% 2.4% 7587 г
Витамин К, филлохинон 27.3 мкг 120 мкг 22.8% 42.7% 440 г
Витамин РР, НЭ 0.4372 мг 20 мг 2.2% 4.1% 4575 г
Ниацин 0.186 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 48.78 мг 2500 мг 2% 3.7% 5125 г
Кальций, Ca 17.88 мг 1000 мг 1.8% 3.4% 5593 г
Кремний, Si 2.44 мг 30 мг 8.1% 15.2% 1230 г
Магний, Mg 7.39 мг 400 мг 1.8% 3.4% 5413 г
Натрий, Na 315.63 мг 1300 мг 24.3% 45.5% 412 г
Сера, S 16.13 мг 1000 мг 1.6% 3% 6200 г
Фосфор, P 19.8 мг 800 мг 2.5% 4.7% 4040 г
Хлор, Cl 491.63 мг 2300 мг 21.4% 40.1% 468 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 133.9 мкг ~
Бор, B 28.2 мкг ~
Ванадий, V 13.93 мкг ~
Железо, Fe 0.311 мг 18 мг 1.7% 3.2% 5788 г
Йод, I 1.08 мкг 150 мкг 0.7% 1.3% 13889 г
Кобальт, Co 0.922 мкг 10 мкг 9.2% 17.2% 1085 г
Литий, Li 0.72 мкг ~
Марганец, Mn 0.0864 мг 2 мг 4.3% 8.1% 2315 г
Медь, Cu 25.39 мкг 1000 мкг 2.5% 4.7% 3939 г
Молибден, Mo 4.97 мкг 70 мкг 7.1% 13.3% 1408 г
Никель, Ni 0.888 мкг ~
Олово, Sn 0.42 мкг ~
Рубидий, Rb 28.8 мкг ~
Селен, Se 1.134 мкг 55 мкг 2.1% 3.9% 4850 г
Стронций, Sr 0.91 мкг ~
Титан, Ti 0.88 мкг ~
Фтор, F 111.83 мкг 4000 мкг 2.8% 5.2% 3577 г
Хром, Cr 0.66 мкг 50 мкг 1.3% 2.4% 7576 г
Цинк, Zn 0.1753 мг 12 мг 1.5% 2.8% 6845 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.47 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.028 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты 0.075 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.038 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.063 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.3 г от 4.7 до 16.8 г 27.7% 51.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.4 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.037 мг ~
бета Ситостерол 4 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.166 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.1 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.576 г min 16.8 г 3.4% 6.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.557 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.327 г от 11.2 до 20.6 г 11.8% 22.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.219 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп-лапша домашняя составляет 53,4 кКал.

  • Порция = 250 гр (133.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.4 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ЛАПША ДОМАШНЯЯ

Суп-лапша домашняя богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,5 %, бэта-каротином - 17,2 %, витамином K - 22,8 %, хлором - 21,4 %

Чем полезен Суп-лапша домашняя

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-лапша домашняя, калорийность 53,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-лапша домашняя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы