| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 125 г |
| Укроп | 15 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Чеснок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256.2 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 657 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 6.2% | 628 г |
| Жиры | 20.6 г | 56 г | 36.8% | 14.4% | 272 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 56.7 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4009 г |
| Зола | 4.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.4 мкг | 900 мкг | 19.3% | 7.5% | 519 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 3.4% | 1142 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 3.4% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.695 мг | 1.8 мг | 38.6% | 15.1% | 259 г |
| Витамин В4, холин | 15.2 мг | 500 мг | 3% | 1.2% | 3289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.843 мг | 5 мг | 16.9% | 6.6% | 593 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.395 мг | 2 мг | 19.8% | 7.7% | 506 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.613 мкг | 400 мкг | 7.2% | 2.8% | 1398 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.363 мкг | 3 мкг | 45.4% | 17.7% | 220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.32 мг | 90 мг | 11.5% | 4.5% | 872 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.323 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.2% | 3096 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.323 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.719 мг | 15 мг | 4.8% | 1.9% | 2086 г |
| Витамин Н, биотин | 0.039 мкг | 50 мкг | 0.1% | 128205 г | |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 3.1% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1154 мг | 20 мг | 5.6% | 2.2% | 1793 г |
| Ниацин | 0.135 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.23 мг | 2500 мг | 4% | 1.6% | 2519 г |
| Кальций, Ca | 430.81 мг | 1000 мг | 43.1% | 16.8% | 232 г |
| Кремний, Si | 0.32 мг | 30 мг | 1.1% | 0.4% | 9375 г |
| Магний, Mg | 24.03 мг | 400 мг | 6% | 2.3% | 1665 г |
| Натрий, Na | 923.87 мг | 1300 мг | 71.1% | 27.8% | 141 г |
| Сера, S | 122.05 мг | 1000 мг | 12.2% | 4.8% | 819 г |
| Фосфор, P | 287.3 мг | 800 мг | 35.9% | 14% | 278 г |
| Хлор, Cl | 6.74 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 34125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.789 мг | 18 мг | 4.4% | 1.7% | 2281 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 0.91 мкг | 10 мкг | 9.1% | 3.6% | 1099 г |
| Литий, Li | 0.387 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1972 мг | 2 мг | 9.9% | 3.9% | 1014 г |
| Медь, Cu | 48.32 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 1.9% | 2070 г |
| Молибден, Mo | 1.813 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1% | 3861 г |
| Никель, Ni | 1.648 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.274 мкг | 55 мкг | 24.1% | 9.4% | 414 г |
| Стронций, Sr | 7.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.24 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 178571 г | |
| Хром, Cr | 4.55 мкг | 50 мкг | 9.1% | 3.6% | 1099 г |
| Цинк, Zn | 2.4768 мг | 12 мг | 20.6% | 8% | 484 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.687 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.379 г | ~ | |||
| Валин | 0.859 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.32 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.648 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.125 г | ~ | |||
| Лизин | 0.983 г | ~ | |||
| Метионин | 0.297 г | ~ | |||
| Треонин | 0.514 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.544 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.515 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.628 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.952 г | ~ | |||
| Пролин | 1.111 г | ~ | |||
| Серин | 0.943 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.539 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.226 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.576 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.426 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.406 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.469 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.861 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.052 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.245 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.186 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.886 г | min 16.8 г | 35% | 13.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.361 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.299 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.902 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.65 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.214 г | ~ |
Энергетическая ценность Заправка из феты с укропом и чесноком составляет 256,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».