| Клюква (Запекание) | 60 г |
| Яблоко (Запекание) | 120 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 98 г |
| Кешью | 80 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 4 г |
| Овсяная крупа (Запекание) | 150 г |
| Творог Стожок 9% | 150 г |
Кексы очередные. С добавлением яблока, клюквы и творога. Сегодня не очень калорийные)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.4 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 686 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 6.6% | 623 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 9% | 455 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 3.9% | 1038 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 5.9% | 690 г |
| Вода | 50.5 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4501 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.1 мкг | 900 мкг | 5.9% | 2.4% | 1695 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.195 мг | 1.5 мг | 13% | 5.3% | 769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 5.3% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 85.51 мг | 500 мг | 17.1% | 7% | 585 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.711 мг | 5 мг | 14.2% | 5.8% | 703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 3.2% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.436 мкг | 400 мкг | 5.9% | 2.4% | 1707 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.379 мкг | 3 мкг | 12.6% | 5.1% | 792 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.68 мг | 90 мг | 1.9% | 0.8% | 5357 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.346 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.4% | 2890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.44 мг | 15 мг | 9.6% | 3.9% | 1042 г |
| Витамин Н, биотин | 20.977 мкг | 50 мкг | 42% | 17.1% | 238 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 2% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.698 мг | 20 мг | 18.5% | 7.5% | 541 г |
| Ниацин | 0.774 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.4 мг | 2500 мг | 12.1% | 4.9% | 824 г |
| Кальций, Ca | 103.82 мг | 1000 мг | 10.4% | 4.2% | 963 г |
| Кремний, Si | 18.762 мг | 30 мг | 62.5% | 25.5% | 160 г |
| Магний, Mg | 77.42 мг | 400 мг | 19.4% | 7.9% | 517 г |
| Натрий, Na | 195.99 мг | 1300 мг | 15.1% | 6.2% | 663 г |
| Сера, S | 120.73 мг | 1000 мг | 12.1% | 4.9% | 828 г |
| Фосфор, P | 222 мг | 800 мг | 27.8% | 11.3% | 360 г |
| Хлор, Cl | 106.5 мг | 2300 мг | 4.6% | 1.9% | 2160 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 228.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.411 мг | 18 мг | 13.4% | 5.5% | 747 г |
| Йод, I | 9.1 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.5% | 1648 г |
| Кобальт, Co | 4.992 мкг | 10 мкг | 49.9% | 20.3% | 200 г |
| Литий, Li | 0.997 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3668 мг | 2 мг | 68.3% | 27.8% | 146 г |
| Медь, Cu | 477.96 мкг | 1000 мкг | 47.8% | 19.5% | 209 г |
| Молибден, Mo | 18.758 мкг | 70 мкг | 26.8% | 10.9% | 373 г |
| Никель, Ni | 16.631 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.953 мкг | 55 мкг | 36.3% | 14.8% | 276 г |
| Стронций, Sr | 40.97 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.8 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8547 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.3% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 1.8148 мг | 12 мг | 15.1% | 6.2% | 661 г |
| Цирконий, Zr | 5.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.311 г | ~ | |||
| Валин | 0.26 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лизин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Треонин | 0.199 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.443 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.284 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.461 г | ~ | |||
| Глицин | 0.229 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.083 г | ~ | |||
| Пролин | 0.24 г | ~ | |||
| Серин | 0.322 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.569 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.151 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.975 г | min 16.8 г | 11.8% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.166 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.944 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.768 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы клюква/яблоко/творог составляет 245,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».