| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 210 г |
| Свинина, вырезка (Запекание) | 453 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 95 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.7 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 932 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 14.4% | 384 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 10% | 554 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.7% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3492 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.2 мкг | 900 мкг | 8.1% | 4.5% | 1230 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 1.9% | 2841 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.925 мг | 1.5 мг | 61.7% | 34.1% | 162 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 5.9% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 59.65 мг | 500 мг | 11.9% | 6.6% | 838 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 6.5% | 845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.336 мг | 2 мг | 16.8% | 9.3% | 595 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.752 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5924 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.223 мкг | 3 мкг | 40.8% | 22.6% | 245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.78 мг | 90 мг | 4.2% | 2.3% | 2381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.423 мг | 15 мг | 2.8% | 1.5% | 3546 г |
| Витамин Н, биотин | 3.672 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4% | 1362 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.3% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3191 мг | 20 мг | 11.6% | 6.4% | 862 г |
| Ниацин | 2.348 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 384.27 мг | 2500 мг | 15.4% | 8.5% | 651 г |
| Кальций, Ca | 135.53 мг | 1000 мг | 13.6% | 7.5% | 738 г |
| Кремний, Si | 2.752 мг | 30 мг | 9.2% | 5.1% | 1090 г |
| Магний, Mg | 24.59 мг | 400 мг | 6.1% | 3.4% | 1627 г |
| Натрий, Na | 166.88 мг | 1300 мг | 12.8% | 7.1% | 779 г |
| Сера, S | 229.39 мг | 1000 мг | 22.9% | 12.7% | 436 г |
| Фосфор, P | 276.8 мг | 800 мг | 34.6% | 19.1% | 289 г |
| Хлор, Cl | 60.24 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.4% | 3818 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.594 мг | 18 мг | 8.9% | 4.9% | 1129 г |
| Йод, I | 3.32 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.2% | 4518 г |
| Кобальт, Co | 9.078 мкг | 10 мкг | 90.8% | 50.2% | 110 г |
| Литий, Li | 9.523 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2.9% | 1887 г |
| Медь, Cu | 133.17 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 7.4% | 751 г |
| Молибден, Mo | 12.256 мкг | 70 мкг | 17.5% | 9.7% | 571 г |
| Никель, Ni | 14.16 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 22.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 124.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.719 мкг | 55 мкг | 4.9% | 2.7% | 2023 г |
| Фтор, F | 64.5 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6202 г |
| Хром, Cr | 12.3 мкг | 50 мкг | 24.6% | 13.6% | 407 г |
| Цинк, Zn | 2.47 мг | 12 мг | 20.6% | 11.4% | 486 г |
| Цирконий, Zr | 1.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.176 г | ~ | |||
| Валин | 0.307 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.449 г | ~ | |||
| Лизин | 0.363 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.163 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аланин | 0.151 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.323 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.988 г | ~ | |||
| Пролин | 0.518 г | ~ | |||
| Серин | 0.246 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.152 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.093 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.066 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.129 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.185 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.45 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.326 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.378 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.233 г | min 16.8 г | 7.3% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина с помидорами и сыром в духовке составляет 180,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».