| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 100 г |
| Масло Оливковое [Hungrow] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.5 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 672 г |
| Белки | 29.3 г | 76 г | 38.6% | 15.4% | 259 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 10.4% | 384 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 56.2 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4044 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.7% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.8% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 45.49 мг | 500 мг | 9.1% | 3.6% | 1099 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.697 мг | 5 мг | 33.9% | 13.5% | 295 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.745 мг | 2 мг | 37.3% | 14.9% | 268 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.378 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 9137 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.261 мкг | 3 мкг | 8.7% | 3.5% | 1149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 0.8% | 4839 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.7297 мг | 20 мг | 43.6% | 17.4% | 229 г |
| Ниацин | 12.373 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.84 мг | 2500 мг | 12.3% | 4.9% | 812 г |
| Кальций, Ca | 7.35 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 13605 г |
| Магний, Mg | 90.65 мг | 400 мг | 22.7% | 9.1% | 441 г |
| Натрий, Na | 61.62 мг | 1300 мг | 4.7% | 1.9% | 2110 г |
| Сера, S | 279.73 мг | 1000 мг | 28% | 11.2% | 357 г |
| Фосфор, P | 178 мг | 800 мг | 22.3% | 8.9% | 449 г |
| Хлор, Cl | 79.08 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.4% | 2908 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.646 мг | 18 мг | 9.1% | 3.6% | 1094 г |
| Йод, I | 2.81 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.8% | 5338 г |
| Кобальт, Co | 10.581 мкг | 10 мкг | 105.8% | 42.2% | 95 г |
| Марганец, Mn | 0.0205 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 9756 г |
| Медь, Cu | 98.27 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 3.9% | 1018 г |
| Молибден, Mo | 11.297 мкг | 70 мкг | 16.1% | 6.4% | 620 г |
| Селен, Se | 22.797 мкг | 55 мкг | 41.4% | 16.5% | 241 г |
| Фтор, F | 133.51 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 1.3% | 2996 г |
| Хром, Cr | 25.68 мкг | 50 мкг | 51.4% | 20.5% | 195 г |
| Цинк, Zn | 1.5973 мг | 12 мг | 13.3% | 5.3% | 751 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.459 г | ~ | |||
| Валин | 1.757 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.784 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.527 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.676 г | ~ | |||
| Лизин | 3.568 г | ~ | |||
| Метионин | 0.608 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.176 г | ~ | |||
| Треонин | 1.5 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.514 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.432 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.649 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.757 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.622 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.284 г | ~ | |||
| Глицин | 1.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.824 г | ~ | |||
| Пролин | 1.365 г | ~ | |||
| Серин | 1.365 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.216 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.581 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.541 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.393 г | min 16.8 г | 2.3% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.784 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Жареная куриная грудка составляет 250,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».