Мой здоровый рацион

Рецепт Суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп грибной

Белый гриб сушеный 100 г
Картофель 777 г
Лук репчатый (Жарка) 223 г
Вода 1250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.4 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4068 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 6.8% 3619 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 3.4% 7000 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 7.2% 3369 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 22.9% 1053 г
Вода 87.8 г 2273 г 3.9% 9.4% 2589 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 90000 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 8.7% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.132 мг 1.8 мг 7.3% 17.6% 1364 г
Витамин В4, холин 4.25 мг 500 мг 0.9% 2.2% 11765 г
Витамин В5, пантотеновая 0.11 мг 5 мг 2.2% 5.3% 4545 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 15.5% 1575 г
Витамин В9, фолаты 9.143 мкг 400 мкг 2.3% 5.6% 4375 г
Витамин C, аскорбиновая 13.82 мг 90 мг 15.4% 37.2% 651 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.373 мг 15 мг 2.5% 6% 4021 г
Витамин Н, биотин 0.117 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 42735 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.4% 17143 г
Витамин РР, НЭ 3.6552 мг 20 мг 18.3% 44.2% 547 г
Ниацин 2.213 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 376.8 мг 2500 мг 15.1% 36.5% 663 г
Кальций, Ca 12.89 мг 1000 мг 1.3% 3.1% 7758 г
Кремний, Si 17.141 мг 30 мг 57.1% 137.9% 175 г
Магний, Mg 13.84 мг 400 мг 3.5% 8.5% 2890 г
Натрий, Na 4.27 мг 1300 мг 0.3% 0.7% 30445 г
Сера, S 17.35 мг 1000 мг 1.7% 4.1% 5764 г
Фосфор, P 50.5 мг 800 мг 6.3% 15.2% 1584 г
Хлор, Cl 28.87 мг 2300 мг 1.3% 3.1% 7967 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 310.1 мкг ~
Бор, B 48.6 мкг ~
Ванадий, V 50.36 мкг ~
Железо, Fe 0.545 мг 18 мг 3% 7.2% 3303 г
Йод, I 1.9 мкг 150 мкг 1.3% 3.1% 7895 г
Кобальт, Co 3.861 мкг 10 мкг 38.6% 93.2% 259 г
Литий, Li 26.024 мкг ~
Марганец, Mn 0.0695 мг 2 мг 3.5% 8.5% 2878 г
Медь, Cu 54.73 мкг 1000 мкг 5.5% 13.3% 1827 г
Молибден, Mo 3.574 мкг 70 мкг 5.1% 12.3% 1959 г
Никель, Ni 1.835 мкг ~
Рубидий, Rb 192.1 мкг ~
Селен, Se 0.133 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 41353 г
Стронций, Sr 3.14 мкг ~
Фтор, F 66.01 мкг 4000 мкг 1.7% 4.1% 6060 г
Хром, Cr 3.48 мкг 50 мкг 7% 16.9% 1437 г
Цинк, Zn 0.1926 мг 12 мг 1.6% 3.9% 6231 г
Цирконий, Zr 1.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.078 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.271 г ~
Аргинин* 0.049 г ~
Валин 0.044 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.033 г ~
Лейцин 0.048 г ~
Лизин 0.051 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.037 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.037 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.071 г ~
Заменимые аминокислоты 0.46 г ~
Аланин 0.038 г ~
Аспарагиновая кислота 0.091 г ~
Глицин 0.038 г ~
Глутаминовая кислота 0.11 г ~
Пролин 0.034 г ~
Серин 0.046 г ~
Тирозин 0.033 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.056 г min 16.8 г 0.3% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.054 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.028 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.027 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~

Энергетическая ценность Суп грибной составляет 41,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».