| Куриная грудка (филе) | 2000 г |
| Цветная капуста, сырая | 1000 г |
| Яйцо куриное | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.8 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1986 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 25.2% | 466 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.2% | 3733 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.1% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.1% | 2857 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.8 мкг | 900 мкг | 5.5% | 6.5% | 1807 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 4.7% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 68.18 мг | 500 мг | 13.6% | 16% | 733 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.764 мг | 5 мг | 15.3% | 18% | 654 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.391 мг | 2 мг | 19.6% | 23.1% | 512 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.647 мкг | 400 мкг | 5.4% | 6.4% | 1848 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.402 мкг | 3 мкг | 13.4% | 15.8% | 746 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.01 мг | 90 мг | 18.9% | 22.3% | 529 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 1.3% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 6.867 мкг | 50 мкг | 13.7% | 16.2% | 728 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 5.1% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2615 мг | 20 мг | 36.3% | 42.8% | 275 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.05 мг | 2500 мг | 11.7% | 13.8% | 856 г |
| Кальций, Ca | 13.29 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7524 г |
| Магний, Mg | 61.59 мг | 400 мг | 15.4% | 18.2% | 649 г |
| Натрий, Na | 51.24 мг | 1300 мг | 3.9% | 4.6% | 2537 г |
| Сера, S | 124.77 мг | 1000 мг | 12.5% | 14.7% | 801 г |
| Фосфор, P | 129.6 мг | 800 мг | 16.2% | 19.1% | 617 г |
| Хлор, Cl | 52.88 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.7% | 4349 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.094 мг | 18 мг | 6.1% | 7.2% | 1645 г |
| Йод, I | 4.24 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.3% | 3538 г |
| Кобальт, Co | 8.03 мкг | 10 мкг | 80.3% | 94.7% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.0638 мг | 2 мг | 3.2% | 3.8% | 3135 г |
| Медь, Cu | 63.95 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 7.5% | 1564 г |
| Молибден, Mo | 0.089 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.1% | 78652 г |
| Селен, Se | 0.666 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.4% | 8258 г |
| Фтор, F | 86.53 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.6% | 4623 г |
| Хром, Cr | 5.97 мкг | 50 мкг | 11.9% | 14% | 838 г |
| Цинк, Zn | 1.4548 мг | 12 мг | 12.1% | 14.3% | 825 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты из курицы и цветной капусты составляет 84,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».