| Огурец парниковый | 240 г |
| Помело | 100 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.6 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.7% | 9568 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 6.3% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 9.1% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 28.4% | 2000 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 23.3% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.1 мкг | 900 мкг | 19.1% | 108.5% | 523 г |
| бета Каротин | 1.034 мг | 5 мг | 20.7% | 117.6% | 484 г |
| бета Криптоксантин | 2.273 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 10.8% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 12.5% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 4.66 мг | 500 мг | 0.9% | 5.1% | 10730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 21.6% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 13.6% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.955 мкг | 400 мкг | 1.7% | 9.7% | 5751 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.32 мг | 90 мг | 29.2% | 165.9% | 342 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 6.3% | 8929 г |
| Витамин Н, биотин | 0.639 мкг | 50 мкг | 1.3% | 7.4% | 7825 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.6 мкг | 120 мкг | 13% | 73.9% | 769 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3273 мг | 20 мг | 1.6% | 9.1% | 6111 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.73 мг | 2500 мг | 10.1% | 57.4% | 985 г |
| Кальций, Ca | 26.55 мг | 1000 мг | 2.7% | 15.3% | 3766 г |
| Кремний, Si | 29.568 мг | 30 мг | 98.6% | 560.2% | 101 г |
| Магний, Mg | 20.36 мг | 400 мг | 5.1% | 29% | 1965 г |
| Натрий, Na | 49.5 мг | 1300 мг | 3.8% | 21.6% | 2626 г |
| Сера, S | 6.84 мг | 1000 мг | 0.7% | 4% | 14620 г |
| Фосфор, P | 37.7 мг | 800 мг | 4.7% | 26.7% | 2122 г |
| Хлор, Cl | 19.73 мг | 2300 мг | 0.9% | 5.1% | 11657 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 261.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.593 мг | 18 мг | 3.3% | 18.8% | 3035 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 6.8% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 0.741 мкг | 10 мкг | 7.4% | 42% | 1350 г |
| Литий, Li | 1.864 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0704 мг | 2 мг | 3.5% | 19.9% | 2841 г |
| Медь, Cu | 41.23 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 23.3% | 2425 г |
| Молибден, Mo | 1.773 мкг | 70 мкг | 2.5% | 14.2% | 3948 г |
| Никель, Ni | 3.187 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.255 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.8% | 21569 г |
| Стронций, Sr | 15.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.62 мкг | 4000 мкг | 246914 г | ||
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 15.9% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.1568 мг | 12 мг | 1.3% | 7.4% | 7653 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи_огурец_сельдерей_помело составляет 17,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».