| Сайра бланшированная в масле, консервы | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 450 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.6 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 661 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 6.7% | 585 г |
| Жиры | 22.1 г | 56 г | 39.5% | 15.5% | 253 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3648 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.2 мкг | 900 мкг | 17.8% | 7% | 562 г |
| Ретинол | 0.154 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.332 мг | 1.8 мг | 18.4% | 7.2% | 542 г |
| Витамин В4, холин | 154.04 мг | 500 мг | 30.8% | 12.1% | 325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.788 мг | 5 мг | 15.8% | 6.2% | 635 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 3.9% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.443 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.7% | 5374 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.635 мкг | 3 мкг | 21.2% | 8.3% | 472 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.08 мкг | 10 мкг | 20.8% | 8.2% | 481 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.364 мг | 15 мг | 29.1% | 11.4% | 344 г |
| Витамин Н, биотин | 12.242 мкг | 50 мкг | 24.5% | 9.6% | 408 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2062 мг | 20 мг | 11% | 4.3% | 907 г |
| Ниацин | 0.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.91 мг | 2500 мг | 6.6% | 2.6% | 1507 г |
| Кальций, Ca | 41.74 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.6% | 2396 г |
| Магний, Mg | 14.34 мг | 400 мг | 3.6% | 1.4% | 2789 г |
| Натрий, Na | 293.48 мг | 1300 мг | 22.6% | 8.9% | 443 г |
| Сера, S | 155.47 мг | 1000 мг | 15.5% | 6.1% | 643 г |
| Фосфор, P | 182.2 мг | 800 мг | 22.8% | 9% | 439 г |
| Хлор, Cl | 317.21 мг | 2300 мг | 13.8% | 5.4% | 725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.816 мг | 18 мг | 10.1% | 4% | 991 г |
| Йод, I | 25.45 мкг | 150 мкг | 17% | 6.7% | 589 г |
| Кобальт, Co | 11.394 мкг | 10 мкг | 113.9% | 44.7% | 88 г |
| Марганец, Mn | 0.0309 мг | 2 мг | 1.5% | 0.6% | 6472 г |
| Медь, Cu | 79.64 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.1% | 1256 г |
| Молибден, Mo | 4.703 мкг | 70 мкг | 6.7% | 2.6% | 1488 г |
| Никель, Ni | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.212 мкг | 55 мкг | 34.9% | 13.7% | 286 г |
| Фтор, F | 148 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 1.5% | 2703 г |
| Хром, Cr | 17.09 мкг | 50 мкг | 34.2% | 13.4% | 293 г |
| Цинк, Zn | 0.8594 мг | 12 мг | 7.2% | 2.8% | 1396 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 17.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 39.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 358.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.597 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.372 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.622 г | min 16.8 г | 27.5% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.157 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 64.1% | 25.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.232 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность РЫБНЫЙ составляет 254,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».