| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 200 г |
| Помидоры (томаты) (Жарка) | 150 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 80 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Сосиски, молочные | 150 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Петрушка | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.1 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1065 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 7% | 905 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 14.5% | 434 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.1 мкг | 900 мкг | 19% | 12% | 526 г |
| бета Каротин | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 5.2% | 1202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 4.2% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 8% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 96.65 мг | 500 мг | 19.3% | 12.2% | 517 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 7.6% | 836 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 3.3% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.994 мкг | 400 мкг | 3% | 1.9% | 3335 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 4.1% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.14 мг | 90 мг | 10.2% | 6.5% | 985 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.828 мкг | 10 мкг | 8.3% | 5.2% | 1208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.344 мг | 15 мг | 9% | 5.7% | 1116 г |
| Витамин Н, биотин | 8.089 мкг | 50 мкг | 16.2% | 10.2% | 618 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.2 мкг | 120 мкг | 27.7% | 17.5% | 361 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9592 мг | 20 мг | 14.8% | 9.4% | 676 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.43 мг | 2500 мг | 9.2% | 5.8% | 1085 г |
| Кальций, Ca | 46.03 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.9% | 2172 г |
| Магний, Mg | 19.01 мг | 400 мг | 4.8% | 3% | 2104 г |
| Натрий, Na | 289.69 мг | 1300 мг | 22.3% | 14.1% | 449 г |
| Сера, S | 110.53 мг | 1000 мг | 11.1% | 7% | 905 г |
| Фосфор, P | 133.1 мг | 800 мг | 16.6% | 10.5% | 601 г |
| Хлор, Cl | 78.61 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.2% | 2926 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.909 мг | 18 мг | 10.6% | 6.7% | 943 г |
| Йод, I | 10.53 мкг | 150 мкг | 7% | 4.4% | 1425 г |
| Кобальт, Co | 6.214 мкг | 10 мкг | 62.1% | 39.3% | 161 г |
| Марганец, Mn | 0.1119 мг | 2 мг | 5.6% | 3.5% | 1787 г |
| Медь, Cu | 80.68 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 5.1% | 1239 г |
| Молибден, Mo | 4.236 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.9% | 1653 г |
| Селен, Se | 12.052 мкг | 55 мкг | 21.9% | 13.9% | 456 г |
| Фтор, F | 31.03 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12891 г |
| Хром, Cr | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4% | 1553 г |
| Цинк, Zn | 0.6398 мг | 12 мг | 5.3% | 3.4% | 1876 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 229.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичница составляет 158,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».